你可曾發現，我們許多“行為情緒”的背後，都隱藏著內心需求正等待被滿足！？ 尤其是你明明知道這麼做不好，但是你卻始終無法控制自己，在你的人生當中不斷重複 發生，如果你試圖強迫自己改變，或許「煩躁易怒、焦慮、沒有安全感、恐慌」就會找 上你，就好像身與心的反彈。 我也知道，大多數的朋友們有類似情況發生時，通常習慣指責自己與他人，但越是責怪 卻越是做不到，對嗎？ 如果有方法可以發覺內心的需求？ 如果我們可以更了解自己一些？ 在這邊分享一句簡單的自我問句，或許可以幫助你們了解“行為情緒”背後的需求是什 麼！？ 是什麼問句這麼厲害！！那就是... 《當我xxx的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？》 看到這，你可能一頭霧水 讓我舉些例給你看 √暴飲暴食 當我暴飲暴食的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：紓解壓力 當我紓解壓力的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：生活的平靜 當我生活的平靜的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：開心自在 原來當內心需要開心自在的時候，我就是透過暴飲暴食來得到滿足。 （這只是舉例，每個人需求都不盡相同） ✓沉浸玩手機遊戲 當我沉浸玩手機遊戲的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：破關很刺激 當我破關很刺激的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：成就感 當我擁有成就感的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：被人重視 由此可以，當內心需要被人重視的時候，就是透過沉浸玩手機遊戲來得到滿足。 （這只是舉例，每個人需求都不盡相同） ✓抽煙 當我抽煙的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：釋放焦慮煩躁（內心平靜） 當我內心平靜的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：工作或念書會更專心 當我專心時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：更快做好我想做的 當我更快完成事情的時候，這可以幫助我自己得到什麼更好的？ 得到：開心 由此可以，當內心需要開心的時候，就是透過抽煙來得到滿足。 （這只是舉例，每個人需求都不盡相同） 以上舉例是生活常見的狀況，或許鄉民朋友們，可以透過這個問句來問看看自己， 去發覺內心真正想要的是什麼！？ 滿足內心想要的，找到替代的行為，而不是用責怪及強迫來改變，或許你的身心也會感 受到你的努力，與你一起改變，朝向一致的狀態，這樣溫柔的對待自己，是很棒的不是 嗎？ -- ※ 編輯: chiehching (223.140.148.50 臺灣), 12/24/2020 19:33:17 ※ 編輯: chiehching (114.136.254.87 臺灣), 12/25/2020 00:18:05