你可曾发现，我们许多“行为情绪”的背後，都隐藏着内心需求正等待被满足！？ 尤其是你明明知道这麽做不好，但是你却始终无法控制自己，在你的人生当中不断重复 发生，如果你试图强迫自己改变，或许「烦躁易怒、焦虑、没有安全感、恐慌」就会找 上你，就好像身与心的反弹。 我也知道，大多数的朋友们有类似情况发生时，通常习惯指责自己与他人，但越是责怪 却越是做不到，对吗？ 如果有方法可以发觉内心的需求？ 如果我们可以更了解自己一些？ 在这边分享一句简单的自我问句，或许可以帮助你们了解“行为情绪”背後的需求是什 麽！？ 是什麽问句这麽厉害！！那就是... 《当我xxx的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？》 看到这，你可能一头雾水 让我举些例给你看 √暴饮暴食 当我暴饮暴食的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：纾解压力 当我纾解压力的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：生活的平静 当我生活的平静的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：开心自在 原来当内心需要开心自在的时候，我就是透过暴饮暴食来得到满足。 （这只是举例，每个人需求都不尽相同） ✓沉浸玩手机游戏 当我沉浸玩手机游戏的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：破关很刺激 当我破关很刺激的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：成就感 当我拥有成就感的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：被人重视 由此可以，当内心需要被人重视的时候，就是透过沉浸玩手机游戏来得到满足。 （这只是举例，每个人需求都不尽相同） ✓抽烟 当我抽烟的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：释放焦虑烦躁（内心平静） 当我内心平静的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：工作或念书会更专心 当我专心时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：更快做好我想做的 当我更快完成事情的时候，这可以帮助我自己得到什麽更好的？ 得到：开心 由此可以，当内心需要开心的时候，就是透过抽烟来得到满足。 （这只是举例，每个人需求都不尽相同） 以上举例是生活常见的状况，或许乡民朋友们，可以透过这个问句来问看看自己， 去发觉内心真正想要的是什麽！？ 满足内心想要的，找到替代的行为，而不是用责怪及强迫来改变，或许你的身心也会感 受到你的努力，与你一起改变，朝向一致的状态，这样温柔的对待自己，是很棒的不是 吗？ -- ※ 编辑: chiehching (223.140.148.50 台湾), 12/24/2020 19:33:17 ※ 编辑: chiehching (114.136.254.87 台湾), 12/25/2020 00:18:05