先自我簡介一下： 本科是醫檢專業,有修習過臨床生理學 （含腦波等等）相關基礎, 同時平時偶爾看心理相關專業書籍 （有想進修這方面,從事相關社福專業） 本人無特別執著於宗教信仰, 因此下面所述,完全是以實際親身經歷, 以相對客觀立場敘述。 會讓我想到要打出來分享， 是因帶給自己的影響很大， 且真能實際運用到解決生活上的問題， （但這個養成時間真的很長...我的話是數年） 分幾個階段，故文長不喜誤入。 ----------------------------------- 一、接觸期（夢境-亂夢階段） 會接觸到這塊是大學時期, 課堂上老師無意間提起淺意識與夢境這塊， 提到夢境其實是可以被記錄, 建議我們可以試著記錄夢境， 不論用任何形式，若認真做， 會有意想不到的效果。 而我就開始了長達數年(應該將近10年)的夢境記錄。 當然一開始與一般無異， 大約只能記得最後一個夢，床邊放個紙筆， 一醒就試著把剛剛的夢寫下來， 如果犯懶，就用說的朋友或家人聽， 但你會發現，你夢的夢境越來越好玩， 每天最期待的就是夢境的旅程。 而朋友或家人也會很驚奇的聽你夢到了什麼， 對，就是聽橋下說書人的那種感覺。 ------------------------------------------- 二、穩定期（夢境-影射階段）-進入催眠。 但是漸漸的，因為要記得夢境， 因此開始會留意與注意夢境的細節， 然後在睡前開始會做一些肯定式的句子說： ''我想要夢裡的細節''。 夢境進度條就開始變慢， 讓你開始在夢裡可以留意一些事情。 這麼做之後，我開始驚訝的發現， 我在夢裡竟然是有意識的； 夢裡出現的細節竟然可以影射清醒時發生的事情。 ------------------------------------------ 三、加強連結期（夢境-催眠-專注力練習/接觸淺意識) 在第二階段時，可能只是偶爾出現影射。 但後來最近一年，我開始接觸瑜伽， 其實瑜伽並不是我一開始認知的只是增進柔軟度， 過程很平和的運動而已 瑜伽的種類很多種，但總體就是， 看似很柔軟的姿勢， 過程其實都是滿滿的肌耐力與意志力和專注力的訓練， 因為...都是各種拉筋與持久度（超累）， 所以你常聽到瑜伽過程會爆汗就是這麼緣故。 瑜伽最後一個姿勢（體勢）就是全身平躺， 一旁瑜伽教練會緩慢念著全身放鬆的口白： "你覺得全身很重很重、很重很重.... 從頭頂慢慢放鬆、眼睛放鬆、耳朵放鬆、臉部放鬆、脖子放鬆..." 等各全身角落的放鬆； 進入全身放鬆的階段（大休息式） 有些人因為前面過程實在是太累， 在這個全身放鬆的最後一個體中真的會完全睡著， 但若是沒有睡著的話， 這個階段其實近似於冥想。 你是有意識的，但腦袋完全是空的，似睡非睡。 但結束後竟然會感到睡了一覺起來這麼清醒。 這樣練習瑜伽後約半年到一年。 -------------------------------------- 四、實際應用期 （夢境-催眠-面對淺意識/自我探索） 開始漸漸的越來越能向自己的淺意識丟直球提問， 有些時候,遇到問題時總會有些迷惘,迷茫， 而自己看自己總會有盲點 因此睡前對自己的淺意識， 開始真正做一些提問 （後來才知道這叫自我暗示/催眠） 接下來神奇的是淺意識真的會透過夢境， 來告訴你為什麼。（自我覺察） **親身經驗： 淺意識再告訴你一些事情的時候, 會有各種形式, 不過我最近就像電影中的時空回溯一樣 (像是多拉A夢帶著大雄，搭著時光機， 到了某個過去的時間, 看著自己再次經歷事件的情形， 或電影奇異博士，在手術台瀕死靈魂出來, 看著手術台上的自己正在被經歷急救的那種情況) 它讓你以另外的形式(第三度空間)存在, (看著事件發生的自己) 但與哆啦A夢與奇異博士或大多電影不同的是, 你無法改變夢境的時空與事件變化， 你只能眼睜睜的看著事件發生 但事件中經歷的自己, 不管情緒或心境的變化 的的確確會傳遞到身為第三旁觀者的自己, 因此旁觀者的自己會同時感知到 1.事件經歷的自己情緒/心境上的變化 2.身為旁觀者自己的思續 所以當時身為旁觀者的自己會去思考, 為什麼當時在經歷事件過程中的自己 會有OO（OO代入任何情緒）的感覺, 然後旁觀者自己就會反覆問自己 最終得到一個結論, 而那個結論 即是淺意識想告訴你的答案。 ------------------------ 五、應用成熟期（實際能解決生活上的事務） -（夢境-催眠-經歷過去/提示） 這個我就直接分享這兩天我親身發生的事件好了 我目前是在中國長駐， 我原定前天9/14晚上18:20的班機準備返台， 下午16:30左右就到了福州長樂機場, 準備辦理報到時, 發現我的台胞證不見了 打電話回公司請閃也幫忙找, 看是否遺落在公司或宿舍 (也到機場的公安出入境管理, 問可不可以辦理臨時證明, 公安回答無法受理國際業務, 只提供給國內航班供中國在身分證使用) 於是兩人同時電話連線一起找到航班起飛了仍一無所獲, 因此只好先回宿舍。 回到宿舍後憑印象中可能出現的地方 在辦公室與宿舍地毯式搜索翻找了幾個小時, 就是沒發現蹤跡。 前晚睡前, 我一直在腦海不停詢問:問說: "台胞證不見了， 而我真的把能找的地方給找了 請你告訴我，是不是我可能遺漏掉了, 可能會出現在哪裡? 請你告訴我可能的線索"的問句後， 然後就去睡了 夢的當下， 就把我和台胞證的線索都抓出來了 (連我清醒有意識的時候回想的記憶都沒這麼清楚) 早晨起來, 就把那個夢當下提示的東西 ((過去台灣的舊皮夾))給找出來,但是沒有發現, 於是在吃完中餐後, 我又抱了一個疑問句去睡了: ""我問的是有沒有遺漏的地方, 所以你給我這個答案,舊皮夾的確是我遺漏的地方, 只可惜找過了沒有,但我知道很接近了,謝謝你" ""那我現在要問的是 : 台胞證,有可能出現的路徑在哪裡,請你告訴我" 於是...... 我夢到了最後一天我拿著台胞證上網訂機票當天， 收進口袋的畫面, 然後是回到宿舍, 我將褲子先掛在椅背上，然後是地板的畫面 眼睛一睜開,我就立刻往宿舍房間的和式椅， 椅背一移開, 台胞證就出現在和式椅背後的巧拼地板上。 趕緊臨時買今天9/16的班機。 (想到如果在今天之前還找不到的話 就得要將返台休假改成在地休假， 還要到公安機關補辦, 以及公司種種關心與 台灣行程計畫各種變更等等繁雜瑣碎的事情) 因這整件事實在太震撼， 特別將這個親身經驗分享給大家。 補上個航班計劃供佐證： https://imgur.com/a/XJLIKUF ----------------------------- 後續總結： 姑且不論夢境/淺意識/催眠是否能解決問題， 它提供給你的就是： 你問它甚麼, 它就會帶你經歷甚麼, (提供你一個指引) 然後讓你去思考這樣， 但真正執行行動的還是在於自己。 但是這過程的真的需要時間養成， 並非一朝一夕可以完成。 對了，大學那門老師曾提過， 你越信任你的淺意識， 它帶給你的回饋就越大， 而且無論好壞都要對其回應抱持要深深的感謝。 （由我前面的經歷， 現在真的提問就會有什麼線索出現） 分享給大家，嗯，我要來去準備一下出發到機場了。 --

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