作者Lunachen (期待愛情)
看板hypnotism
標題[問題] 改善睡眠品質
時間Sun Dec 6 19:58:55 2015
最近一直睡不好
在某版看到網友提到：
依布萊恩。魏斯博士著作「前世今生」的催眠步驟做，結果睡很熟。
步驟大概是
「想像體內有一道白光，起初是在頭頂。慢慢地，白光逐漸播散到全身，
使每根肌肉、每條神經、每個器官都放鬆，
全身在鬆弛安詳的狀態中，感覺到越來越睏，越來越安靜。
最後，白光充滿全身。」
躺在床上，室內漆黑，腦袋中想不出白光...我一直卡在這點
寫信問網友，對方很熱心地回應，但我還是抓不到要點
有聰明網友，可提供一下「想像有道白光」的經驗嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.121.105
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1F：推 DOPIPI: 幫助入睡的方法很多，比如最近的60秒入睡法 12/07 06:52
2F：→ Lunachen: 樓上可以再說明嗎？或者，那邊有資料可以看呢？ 12/07 08:27
3F：→ rko0441158: 我也有這種困擾，幫我催眠的老師要我想像，但是我都想 12/07 15:03
4F：推 rko0441158: 像不出來，平常胡思亂想，但是催眠要我想像什麼東西 12/07 15:05
5F：推 rko0441158: 我都沒辦法……順帶一題，我有自律神經失調的問題跟這 12/07 15:07
6F：→ rko0441158: 個有關嗎？ 12/07 15:08
7F：推 kigirl: 也可以去買個ㄧ條根抹ㄧ下+刮痧肩膀幫忙放鬆 12/07 18:41
8F：推 rko0441158: 刮痧有用嗎？ 12/07 19:09
9F：推 bloblo: 手邊剛好有一本催眠的書，有提到自我失眠的治療，可以試 12/08 14:07
11F：推 DOPIPI: 60秒入睡可google看看 12/09 10:38
12F：推 KerwinLee: 其實白光只是一種意象，讓你好引導感覺，但是如果你不 01/09 01:00
13F：→ KerwinLee: 是視覺敏感型的可能會因此造成困擾，不如把白光換成其 01/09 01:03
14F：→ KerwinLee: 他你可以想像感受的。例如「一股溫暖的力量」或是「有 01/09 01:04
15F：→ KerwinLee: 治癒力的一團空氣」都是可以嘗試的選項。 01/09 01:06