作者Lunachen (期待爱情)
看板hypnotism
标题[问题] 改善睡眠品质
时间Sun Dec 6 19:58:55 2015
最近一直睡不好
在某版看到网友提到：
依布莱恩。魏斯博士着作「前世今生」的催眠步骤做，结果睡很熟。
步骤大概是
「想像体内有一道白光，起初是在头顶。慢慢地，白光逐渐播散到全身，
使每根肌肉、每条神经、每个器官都放松，
全身在松弛安详的状态中，感觉到越来越困，越来越安静。
最後，白光充满全身。」
躺在床上，室内漆黑，脑袋中想不出白光...我一直卡在这点
写信问网友，对方很热心地回应，但我还是抓不到要点
有聪明网友，可提供一下「想像有道白光」的经验吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.105.121.105
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/hypnotism/M.1449403138.A.84B.html
1F：推 DOPIPI: 帮助入睡的方法很多，比如最近的60秒入睡法 12/07 06:52
2F：→ Lunachen: 楼上可以再说明吗？或者，那边有资料可以看呢？ 12/07 08:27
3F：→ rko0441158: 我也有这种困扰，帮我催眠的老师要我想像，但是我都想 12/07 15:03
4F：推 rko0441158: 像不出来，平常胡思乱想，但是催眠要我想像什麽东西 12/07 15:05
5F：推 rko0441158: 我都没办法……顺带一题，我有自律神经失调的问题跟这 12/07 15:07
6F：→ rko0441158: 个有关吗？ 12/07 15:08
7F：推 kigirl: 也可以去买个ㄧ条根抹ㄧ下+刮痧肩膀帮忙放松 12/07 18:41
8F：推 rko0441158: 刮痧有用吗？ 12/07 19:09
9F：推 bloblo: 手边刚好有一本催眠的书，有提到自我失眠的治疗，可以试 12/08 14:07
11F：推 DOPIPI: 60秒入睡可google看看 12/09 10:38
12F：推 KerwinLee: 其实白光只是一种意象，让你好引导感觉，但是如果你不 01/09 01:00
13F：→ KerwinLee: 是视觉敏感型的可能会因此造成困扰，不如把白光换成其 01/09 01:03
14F：→ KerwinLee: 他你可以想像感受的。例如「一股温暖的力量」或是「有 01/09 01:04
15F：→ KerwinLee: 治癒力的一团空气」都是可以尝试的选项。 01/09 01:06