※ 引述《fakeshadow9 (Lii)》之銘言： : 前陣子因為人際上的困擾感覺自己憂鬱症好像快復發，在板上潛水很久，終於下定決心找 : 板主做催眠諮詢。 : 一開始板主先說明「催眠」進行的機制。簡單來說就像是下圖 : 潛 意 ←←外 : 意 ←←界 : 識 識 ←←訊 : ←←息 : 一般情況下，外界訊息(任何人對我們說的話、廣告、媒體、網路….etc)進入我們的意 : 識中，意識會根據潛意識裡的資料(過去經驗)做出分析、判斷，選擇接受或相信與否。若 : 眼前現在擺了一杯白開水，我卻告訴你它是奶茶，你肯定不會相信，因為在潛意識裡已經 : 有資料了(從小旁人、電視都告訴我們這樣透明、無味的液體叫做白開水)，意識就根據資 : 料判斷「這杯是奶茶」的訊息為假。但若從小我們認知到的是「這樣透明、無味的液體叫 : 做奶茶」，結果便會不同。 : 由此可見，意識像是擋在前面的一個分析儀，所有經驗、資訊都先經過它，然後做出判 : 斷，這就是為什麼過去的經驗影響我們這麼深。以我來說，我在人際關係困擾的點之一是 : 「認為所有關係不論現在再怎麼好，最後一定會結束，因此不願去社交、不願用心」，有 : 這樣的困擾就是因為過去我有很多感到被背叛、拋棄的經驗，當遇到一個新朋友時，意識 : 根據潛意識裡那些經驗和感覺去分析，判斷出的結果就是「不可以相信他，不要陷入關係 : 裡」。 : 而催眠便是讓意識放下，使潛意識浮出，直接接受訊息，在內部建檔，將來遇到類似事 : 件的時候，意識便會根據我們所輸入的資料去做分析判斷。 : 接著跟板主談了很久我想解決的困擾，講了一些我過去不好的經驗，找出我的問題是沒有 : 自信跟安全感，要針對這方面做催眠。 : 首先先做了催眠測試(眼皮黏住、雙手分不開、拿不起水杯、說不出名字跟數字6)板主先 : 讓我做三次深呼吸放鬆，然後要我想像搭電梯，隨著電梯一直往下，意識也跟著往下沉。 : 因為我是感覺型的人，看不到電梯，但是有一瞬間真的有「電梯往下」的感覺。接著的測 : 試都很成功，但拿不起水杯那個其實還是可以拿得起一點點，可是真的感覺水杯非常非常 : 重，要很用力才能拿起一點。說不出名字跟6的讓我印象最深刻‧‧‧，明明腦袋裡知道 : 我叫什麼、也知道6，但想說出口的時候嘴唇就是像是被什麼東西綁住一樣無法做出口型 : ，真的很神奇。 : 再來開始正式催眠。板主說對每個人來說最舒服的情境並不相同，要我看看自己現在在什 : 麼地方，不過我眼前一片黑，什麼也看不到。接著板主問我那我現在的姿勢是什麼，是躺 : 著、趴著還是就是這樣坐著？我回答坐著，板主便要我想像一個大樹(我仍看不到大樹， : 眼前一片黑，只有很模糊的樹的輪廓)，樹旁邊有一幢小木屋，推開門，裡面的那個和你 : 長的一樣的人便是你的潛意識。這裡很神奇，我完全看不到小木屋的樣子，只能勉強想像 : ，但當板主說「推開門」的時候，手卻真的想動。很可惜的，我什麼都看不到，也感覺不 : 到我的潛意識，不知道為什麼他不出來，真的很想見見他阿。 推門這招這跟愛麗絲夢遊仙境寫法一樣 追兔子跑進洞穴 掉進柔軟的樹葉上 喝下變大藥水 吃下變小餅乾 吃下脖子變長的蘑菇..... 接下來開始故事 讓你相信你就是愛麗絲 你的問題 看不見 聽不到 樹與木屋...就是因為你的潛意識裡面沒有這個素材 所以連結不起來... 真的要比較功夫的 可以換個作法 （類似觀落陰作法） 從受催眠者回答中找催眠素材 問 看到什麼了.... 比如說 請你閉上眼睛 請你回憶起 一顆大樹....這是你記憶中的大樹 問你 你回憶中的大樹長什麼樣？ 大樹旁邊有一間小屋 是你回憶中的小屋 請你回憶 你回憶中的小屋 長什麼樣？ 小屋有一個門 你推門進去..... 類似這樣的作法 可以避免 看不到的問題 ---------------- 另外一種作法 就是催眠師三種感覺都描述 這可能會讓催眠時間拖比較長..... 但比較打安全牌拉 : 我和板主說了我什麼都看不到後，板主便要我想像現在有一個水池，水很清澈冰涼，我看不到水池，板主要我把手伸進水裡去感覺，很神奇的是我的右手真的感覺冰冰涼涼的 : …..，於是知道了我是感覺型的人，所以都只能用感覺的，無法直接看到(板主說大概一 : 半人是視覺型，30%是感覺型，20%是聽覺型的)。接著板主要我想像眼前有一池生命泉水 : ，要我去洗它，把所有負面能量全部洗掉，洗出來的水都是黑色的，洗到它變清澈為止。 : 當然我還是看不到，只能靠感覺的，我說洗好了的時候很奇怪感覺身體變熱了。 洗手這招很有用 假如感覺型的...可以多用一些感覺 洗手水變黑是視覺.... 若感覺型的你可能可以改作 你閉上眼睛 感受面前有一個水池 水池裡的水很清澈冰涼 洗手的時候 感覺到 負面能量的流動 由手臂 往手心 往手指流過 往指尖 流出 你可以感覺到 溫度的變化 洗呀洗 洗到整個水池變熱 洗呀洗呀 洗到整個水池變清澈變冷變涼 你能感覺此時碰觸到整個水池的正面能量 整個身體圍繞環抱在正面能量之中 : 然後板主要我想像眼前有一條時間線，標示著過去和現在，要我往過去走，在傷痛的回憶 : 裡停下。我回憶起國中時候的不好經驗，板主要我重新再經歷一次，看看當時哪裡做得不 : 好、重來一次會做得更好，同時在這個時候對我輸入自信心的指令。到這裡催眠結束，因 : 為是很抽象的指令，醒來時並沒有什麼改變的感覺。 （可能要換個作法） 在"洗手的同時" 你 想像眼前有一條時間線（手請不要停） 回想起不好的經驗 現在重新經歷一次.... 你覺得覺得抽象的話 就加些實際的東西吧 你已經重來一次，你"已經already"做得很好。充滿了感謝感恩。 因為你ooo的不一樣，所以已經能作很好。自己填空 因為你已經知道ooo的時候該如何作，所以已經能作很好。自己填空。 所以....之後你再面對相同問題，你"已經"可以做得很好。 請問現在的你，跟當初的你之間 有何不同？是什麼改變讓你變得不一樣？ 請把"洗手"與感受"做得很好得感覺" 作感覺上的連結（這是你的回家功課） 每一次想像 洗手 都如同感受到做得很好的感覺..... : 最後板主教我自我催眠的方法，之前我有照置底文自己做過，但是因為方法錯誤沒有效果 : 。板主教我後要我自己試試，用自我催眠的方式讓眼皮黏住。一開始我還很懷疑真的可以 : 自己做到嗎?結果我才做了一分鐘就讓眼睛黏住了…..!回家以後我又試了很多次，每次都 : 有成功，又自己做了雙手黏住的測試一樣有成功。實在太好玩了我對自己下其他指令，右 : 手抬不起來之類的，就像拿不起水杯的測試一樣，可以抬得起一點點但真的感覺很重很重 : 抬起來後又立刻放下來。 : 這次催眠的經驗我覺得非常棒，光是可以催眠自己就非常值得XD : 板主人也很好，有興趣的板友真的可以來試試~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.146.174 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/hypnotism/M.1440710214.A.904.html ※ 編輯: Duofilm (61.230.146.174), 08/28/2015 05:18:06