※ 引述《fakeshadow9 (Lii)》之铭言： : 前阵子因为人际上的困扰感觉自己忧郁症好像快复发，在板上潜水很久，终於下定决心找 : 板主做催眠谘询。 : 一开始板主先说明「催眠」进行的机制。简单来说就像是下图 : 潜 意 ←←外 : 意 ←←界 : 识 识 ←←讯 : ←←息 : 一般情况下，外界讯息(任何人对我们说的话、广告、媒体、网路….etc)进入我们的意 : 识中，意识会根据潜意识里的资料(过去经验)做出分析、判断，选择接受或相信与否。若 : 眼前现在摆了一杯白开水，我却告诉你它是奶茶，你肯定不会相信，因为在潜意识里已经 : 有资料了(从小旁人、电视都告诉我们这样透明、无味的液体叫做白开水)，意识就根据资 : 料判断「这杯是奶茶」的讯息为假。但若从小我们认知到的是「这样透明、无味的液体叫 : 做奶茶」，结果便会不同。 : 由此可见，意识像是挡在前面的一个分析仪，所有经验、资讯都先经过它，然後做出判 : 断，这就是为什麽过去的经验影响我们这麽深。以我来说，我在人际关系困扰的点之一是 : 「认为所有关系不论现在再怎麽好，最後一定会结束，因此不愿去社交、不愿用心」，有 : 这样的困扰就是因为过去我有很多感到被背叛、抛弃的经验，当遇到一个新朋友时，意识 : 根据潜意识里那些经验和感觉去分析，判断出的结果就是「不可以相信他，不要陷入关系 : 里」。 : 而催眠便是让意识放下，使潜意识浮出，直接接受讯息，在内部建档，将来遇到类似事 : 件的时候，意识便会根据我们所输入的资料去做分析判断。 : 接着跟板主谈了很久我想解决的困扰，讲了一些我过去不好的经验，找出我的问题是没有 : 自信跟安全感，要针对这方面做催眠。 : 首先先做了催眠测试(眼皮黏住、双手分不开、拿不起水杯、说不出名字跟数字6)板主先 : 让我做三次深呼吸放松，然後要我想像搭电梯，随着电梯一直往下，意识也跟着往下沉。 : 因为我是感觉型的人，看不到电梯，但是有一瞬间真的有「电梯往下」的感觉。接着的测 : 试都很成功，但拿不起水杯那个其实还是可以拿得起一点点，可是真的感觉水杯非常非常 : 重，要很用力才能拿起一点。说不出名字跟6的让我印象最深刻‧‧‧，明明脑袋里知道 : 我叫什麽、也知道6，但想说出口的时候嘴唇就是像是被什麽东西绑住一样无法做出口型 : ，真的很神奇。 : 再来开始正式催眠。板主说对每个人来说最舒服的情境并不相同，要我看看自己现在在什 : 麽地方，不过我眼前一片黑，什麽也看不到。接着板主问我那我现在的姿势是什麽，是躺 : 着、趴着还是就是这样坐着？我回答坐着，板主便要我想像一个大树(我仍看不到大树， : 眼前一片黑，只有很模糊的树的轮廓)，树旁边有一幢小木屋，推开门，里面的那个和你 : 长的一样的人便是你的潜意识。这里很神奇，我完全看不到小木屋的样子，只能勉强想像 : ，但当板主说「推开门」的时候，手却真的想动。很可惜的，我什麽都看不到，也感觉不 : 到我的潜意识，不知道为什麽他不出来，真的很想见见他阿。 推门这招这跟爱丽丝梦游仙境写法一样 追兔子跑进洞穴 掉进柔软的树叶上 喝下变大药水 吃下变小饼乾 吃下脖子变长的蘑菇..... 接下来开始故事 让你相信你就是爱丽丝 你的问题 看不见 听不到 树与木屋...就是因为你的潜意识里面没有这个素材 所以连结不起来... 真的要比较功夫的 可以换个作法 （类似观落阴作法） 从受催眠者回答中找催眠素材 问 看到什麽了.... 比如说 请你闭上眼睛 请你回忆起 一颗大树....这是你记忆中的大树 问你 你回忆中的大树长什麽样？ 大树旁边有一间小屋 是你回忆中的小屋 请你回忆 你回忆中的小屋 长什麽样？ 小屋有一个门 你推门进去..... 类似这样的作法 可以避免 看不到的问题 ---------------- 另外一种作法 就是催眠师三种感觉都描述 这可能会让催眠时间拖比较长..... 但比较打安全牌拉 : 我和板主说了我什麽都看不到後，板主便要我想像现在有一个水池，水很清澈冰凉，我看不到水池，板主要我把手伸进水里去感觉，很神奇的是我的右手真的感觉冰冰凉凉的 : …..，於是知道了我是感觉型的人，所以都只能用感觉的，无法直接看到(板主说大概一 : 半人是视觉型，30%是感觉型，20%是听觉型的)。接着板主要我想像眼前有一池生命泉水 : ，要我去洗它，把所有负面能量全部洗掉，洗出来的水都是黑色的，洗到它变清澈为止。 : 当然我还是看不到，只能靠感觉的，我说洗好了的时候很奇怪感觉身体变热了。 洗手这招很有用 假如感觉型的...可以多用一些感觉 洗手水变黑是视觉.... 若感觉型的你可能可以改作 你闭上眼睛 感受面前有一个水池 水池里的水很清澈冰凉 洗手的时候 感觉到 负面能量的流动 由手臂 往手心 往手指流过 往指尖 流出 你可以感觉到 温度的变化 洗呀洗 洗到整个水池变热 洗呀洗呀 洗到整个水池变清澈变冷变凉 你能感觉此时碰触到整个水池的正面能量 整个身体围绕环抱在正面能量之中 : 然後板主要我想像眼前有一条时间线，标示着过去和现在，要我往过去走，在伤痛的回忆 : 里停下。我回忆起国中时候的不好经验，板主要我重新再经历一次，看看当时哪里做得不 : 好、重来一次会做得更好，同时在这个时候对我输入自信心的指令。到这里催眠结束，因 : 为是很抽象的指令，醒来时并没有什麽改变的感觉。 （可能要换个作法） 在"洗手的同时" 你 想像眼前有一条时间线（手请不要停） 回想起不好的经验 现在重新经历一次.... 你觉得觉得抽象的话 就加些实际的东西吧 你已经重来一次，你"已经already"做得很好。充满了感谢感恩。 因为你ooo的不一样，所以已经能作很好。自己填空 因为你已经知道ooo的时候该如何作，所以已经能作很好。自己填空。 所以....之後你再面对相同问题，你"已经"可以做得很好。 请问现在的你，跟当初的你之间 有何不同？是什麽改变让你变得不一样？ 请把"洗手"与感受"做得很好得感觉" 作感觉上的连结（这是你的回家功课） 每一次想像 洗手 都如同感受到做得很好的感觉..... : 最後板主教我自我催眠的方法，之前我有照置底文自己做过，但是因为方法错误没有效果 : 。板主教我後要我自己试试，用自我催眠的方式让眼皮黏住。一开始我还很怀疑真的可以 : 自己做到吗?结果我才做了一分钟就让眼睛黏住了…..!回家以後我又试了很多次，每次都 : 有成功，又自己做了双手黏住的测试一样有成功。实在太好玩了我对自己下其他指令，右 : 手抬不起来之类的，就像拿不起水杯的测试一样，可以抬得起一点点但真的感觉很重很重 : 抬起来後又立刻放下来。 : 这次催眠的经验我觉得非常棒，光是可以催眠自己就非常值得XD : 板主人也很好，有兴趣的板友真的可以来试试~ --

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