有位朋友聽我說了我的催眠經驗，也想去做催眠治療，由於他沒有上PTT 所以我幫他轉貼文章，由於這位朋友會用電腦繪圖，所以文章內圖文並茂...XD =================================本文開始====================================== 之前和版主講了大概有三個多月久，終於鼓起勇氣來嘗試催眠療法了！ 趁著連假的最後一天，在兩位朋友陪同下一起先做催眠測試。 第一個測試是"眼睛張不開"。 大概是緊張的關係，我沒辦法進入狀況，不過朋友倒是馬上就閉緊緊的。 再來是"兩手十指交扣分不開"。 這次有成功，不過感覺頗微妙，不知道是真的分不開，還是不想分開的FU。 然後是"手沒力氣抬不起來"。 我的手感覺相當酸麻，但是還是抬起來了。 朋友的手牢牢黏在膝蓋上抬不起來~ 由於朋友比較進入狀況，於是接下來就開始玩(?)他。 例如把名字改成小叮噹、忘記數字之類~總之歡樂XD 版主換了一個方式幫我催眠，盯著版主的手指頭看~ 然後就是動畫裡面常聽到的台詞：你的眼皮越來越重~~ 我的眼睛也真的閉起來了 (內心OS：我只是想睡覺而已吧? 假日我的睡眠時間跟無尾熊有得拼) 然後之前的閉眼測試就OK了。 慢慢的進入狀況後，接下來就進入治療創傷&自卑情結的段落。 先陳述一下創傷來源。 個人是生活在母親高壓教育下，成長過程有很多來自她言語和行為上的心靈創傷。 會有自卑情結也是因為從小一直被我媽罵：廢物，沒用，王八蛋你去死......之類 的。即使長大後，遇到生活或工作比較不順的狀況，容易自我厭惡，消極往壞處想 ，嚴重時會自殘的傾向。雖然看過一兩次精神科，但是醫生只是開藥，之後症狀仍 然是無限循環。 查了多種心理治療、物理治療的網站，最後決定選擇催眠療法的原因是不用花太多 時間，而且與其找醫生不如找自己的潛意識談判。 版主要我眼前出現一個可以放鬆的畫面，眼前出現的是去年去沖繩玩的海灘 (左圖 照) ，不過畫面是如右圖黑的，只有不清楚的輪廓線，畫面很模糊。 http://i.imgur.com/H0zWSF0.jpg 版主叫我轉身進入後方的屋子，這次形象就比較清楚了。 不是我畫圖技術差XD 是真的長這樣！ http://i.imgur.com/TCkgiZY.jpg (自我吐槽：為什麼經常看全能住宅改造王卻對房子想像這麼缺乏.....) 版主引導我屋內是一個電影院，要我帶中間的位置坐下來，大約是圖中人影位置(這次的 畫面就如照片般寫實，不過我大概想成劇場了...) http://i.imgur.com/ItlCrPJ.jpg 然後版主要我開始播放第一段關於心靈創傷的影片，我看到小時後我媽生氣，把我 在母親節送給他的康乃馨撕碎的畫面，眼淚立刻不受控制的一直狂掉。 (不過同時 心裡也覺得這裡是公眾場合怎麼可以掉眼淚，but控制不住) 版主告訴我這些都已經是過去的事情，是我媽情緒控管不好，而且事後她一定有後 悔做了某些補償，我已經長大了不該被這件事情綁住，要我以一個第三者看電視劇 的感覺再重覆看這段畫面。 在板主引導下，把這段影片變成灰白畫面，越變越小，最後把畫面摔碎隨風飄去， 然後有點印象模糊了，好像是要我到一個輕鬆的地方 (我的畫面是出現花田，很多 花瓣在飄) ，我的心情也慢慢稍微平靜下來。但是不知道是不是一開始的感覺太過 強烈，以至於到整段催眠結束都斷斷續續的掉眼淚。 再來播第二個、第三個創傷畫面，也用同樣的方法，讓畫面變小摔碎隨風而去。 接著版主引導電影院旁有個門可以走出去，有個長廊，進去旁邊有個心靈洗滌室的 房間。我看到的是一個充滿植物的溫室，感覺很舒服的空間。 版主要我進去水池沖水，然後看到身上的水從腳邊滑下來，帶有泥沙，沒多久變清水。 http://i.imgur.com/2B5CtQg.jpg 板主引導我離開房間，往走廊繼續走。走廊盡頭有個樓梯，下樓梯後有個叫自我的 房間，那邊有個潛意識的我站在那，一眼映入的是"她"充滿自信的笑容，模特兒站 姿，一手插腰對我笑。 版主要我問她問題。 我問：要怎樣才能變積極? 她說：那就不要消極 我又問：要怎麼做 她說：放輕鬆 版主問我有沒有話想對"她"說。 我說：她可不可以陪著我。 她點頭說好，然後我眼淚又噴出來了。事後想起來，可能是因為她自信的笑容，讓我 心情激動希望她可以一直陪我。 版主引導我離開自我的房間繼續往走廊走，走廊兩旁掛畫，是我的成長歷程(?)。 除了第一張有看到小時候我綁雙馬尾倒掛在樹上的照片，其他都模糊的。我用跑的跑 出長廊，出口有強光然後又到了草原上。 之後版主要我想人生中三個有自信時的畫面，配合自訂的動作和關鍵詞來做為增加自 信的連結。 醒來然後數一數總共用了三張衛生紙(重點錯)，心情平靜了許多。不知道是不是一開 始情緒激動的關係，頭暈了一陣子。 版主傳授了一些自我催眠的方法，讓我可以回家自行解決其他創傷，持續透過自我暗 示建立自信心。 =======後記======== 雖然還不知道往後會不會有所改善，我知道現在已經不是無助的。 透過這次催眠經驗和版主的教學，有了轉化負面情緒的方法，期待早日能回到心理健 康狀態。 --

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