有位朋友听我说了我的催眠经验，也想去做催眠治疗，由於他没有上PTT 所以我帮他转贴文章，由於这位朋友会用电脑绘图，所以文章内图文并茂...XD =================================本文开始====================================== 之前和版主讲了大概有三个多月久，终於鼓起勇气来尝试催眠疗法了！ 趁着连假的最後一天，在两位朋友陪同下一起先做催眠测试。 第一个测试是"眼睛张不开"。 大概是紧张的关系，我没办法进入状况，不过朋友倒是马上就闭紧紧的。 再来是"两手十指交扣分不开"。 这次有成功，不过感觉颇微妙，不知道是真的分不开，还是不想分开的FU。 然後是"手没力气抬不起来"。 我的手感觉相当酸麻，但是还是抬起来了。 朋友的手牢牢黏在膝盖上抬不起来~ 由於朋友比较进入状况，於是接下来就开始玩(?)他。 例如把名字改成小叮当、忘记数字之类~总之欢乐XD 版主换了一个方式帮我催眠，盯着版主的手指头看~ 然後就是动画里面常听到的台词：你的眼皮越来越重~~ 我的眼睛也真的闭起来了 (内心OS：我只是想睡觉而已吧? 假日我的睡眠时间跟无尾熊有得拼) 然後之前的闭眼测试就OK了。 慢慢的进入状况後，接下来就进入治疗创伤&自卑情结的段落。 先陈述一下创伤来源。 个人是生活在母亲高压教育下，成长过程有很多来自她言语和行为上的心灵创伤。 会有自卑情结也是因为从小一直被我妈骂：废物，没用，王八蛋你去死......之类 的。即使长大後，遇到生活或工作比较不顺的状况，容易自我厌恶，消极往坏处想 ，严重时会自残的倾向。虽然看过一两次精神科，但是医生只是开药，之後症状仍 然是无限循环。 查了多种心理治疗、物理治疗的网站，最後决定选择催眠疗法的原因是不用花太多 时间，而且与其找医生不如找自己的潜意识谈判。 版主要我眼前出现一个可以放松的画面，眼前出现的是去年去冲绳玩的海滩 (左图 照) ，不过画面是如右图黑的，只有不清楚的轮廓线，画面很模糊。 http://i.imgur.com/H0zWSF0.jpg 版主叫我转身进入後方的屋子，这次形象就比较清楚了。 不是我画图技术差XD 是真的长这样！ http://i.imgur.com/TCkgiZY.jpg (自我吐槽：为什麽经常看全能住宅改造王却对房子想像这麽缺乏.....) 版主引导我屋内是一个电影院，要我带中间的位置坐下来，大约是图中人影位置(这次的 画面就如照片般写实，不过我大概想成剧场了...) http://i.imgur.com/ItlCrPJ.jpg 然後版主要我开始播放第一段关於心灵创伤的影片，我看到小时後我妈生气，把我 在母亲节送给他的康乃馨撕碎的画面，眼泪立刻不受控制的一直狂掉。 (不过同时 心里也觉得这里是公众场合怎麽可以掉眼泪，but控制不住) 版主告诉我这些都已经是过去的事情，是我妈情绪控管不好，而且事後她一定有後 悔做了某些补偿，我已经长大了不该被这件事情绑住，要我以一个第三者看电视剧 的感觉再重覆看这段画面。 在板主引导下，把这段影片变成灰白画面，越变越小，最後把画面摔碎随风飘去， 然後有点印象模糊了，好像是要我到一个轻松的地方 (我的画面是出现花田，很多 花瓣在飘) ，我的心情也慢慢稍微平静下来。但是不知道是不是一开始的感觉太过 强烈，以至於到整段催眠结束都断断续续的掉眼泪。 再来播第二个、第三个创伤画面，也用同样的方法，让画面变小摔碎随风而去。 接着版主引导电影院旁有个门可以走出去，有个长廊，进去旁边有个心灵洗涤室的 房间。我看到的是一个充满植物的温室，感觉很舒服的空间。 版主要我进去水池冲水，然後看到身上的水从脚边滑下来，带有泥沙，没多久变清水。 http://i.imgur.com/2B5CtQg.jpg 板主引导我离开房间，往走廊继续走。走廊尽头有个楼梯，下楼梯後有个叫自我的 房间，那边有个潜意识的我站在那，一眼映入的是"她"充满自信的笑容，模特儿站 姿，一手插腰对我笑。 版主要我问她问题。 我问：要怎样才能变积极? 她说：那就不要消极 我又问：要怎麽做 她说：放轻松 版主问我有没有话想对"她"说。 我说：她可不可以陪着我。 她点头说好，然後我眼泪又喷出来了。事後想起来，可能是因为她自信的笑容，让我 心情激动希望她可以一直陪我。 版主引导我离开自我的房间继续往走廊走，走廊两旁挂画，是我的成长历程(?)。 除了第一张有看到小时候我绑双马尾倒挂在树上的照片，其他都模糊的。我用跑的跑 出长廊，出口有强光然後又到了草原上。 之後版主要我想人生中三个有自信时的画面，配合自订的动作和关键词来做为增加自 信的连结。 醒来然後数一数总共用了三张卫生纸(重点错)，心情平静了许多。不知道是不是一开 始情绪激动的关系，头晕了一阵子。 版主传授了一些自我催眠的方法，让我可以回家自行解决其他创伤，持续透过自我暗 示建立自信心。 =======後记======== 虽然还不知道往後会不会有所改善，我知道现在已经不是无助的。 透过这次催眠经验和版主的教学，有了转化负面情绪的方法，期待早日能回到心理健 康状态。 --

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