作者thismy (陷入無盡的孤獨)
看板hypnotism
標題[分享] 自我催眠三步驟(3)－程式化建議
時間Tue Aug 21 21:30:07 2012
第三步驟──程式化建議
(一)
當你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠後，開始第三步驟的自我催眠。
你不用再做第二步的自我催眠。
(二)
在這步驟中，必須準備一張小卡面或空白的名片。
這張卡面必需能够讓你很方便的隨時隨地帶在身上。
你要將你給自己的建議寫在這張卡片上。
你的建議必須正面的、簡單的、可信的、可測量的，
而必須帶有獎勵的，還必須用現在式的語氣述說你的建議。
(三)
同樣的，舒服的坐下，選擇你前方比眼睛高度略高的任一點。
拿著卡片擺在你選擇的那點前，念三次你的自己建議。
放下卡片，深呼吸。
第二次吸氣，呼氣。
第三次吸-閉氣，閉上眼睛，從3數到1。
吐氣，完全放鬆，進入催眠狀態。
(四)
讓你的建議在潜意識中一直重複，同時
想像你實現你的建議。
你將會發現當你在重複你的建議時，
常常整句會變得支離破碎，那表示你進入深的催眠狀態，是很好的現象。
建議還是會有效的進入你的潜意識。
過了2-3分鐘，你會覺得應該停止了(這時間是在步驟2時養成的習慣)，
這時數1.2.3，張開眼睛覺得放鬆，而精力充沛。
(2~3分是以數25為例，看最後段解說)
請持續的做自我催眠，不要急著期待功效，大約兩星期後，你便能從你的建議得到益處。
第3步驟是完整版，第2步驟是為第3步驟而鋪陳的。
2~3分是以數25為例，這是在培養時間習慣，
所以你就知道我為何說數數字要固定，不要改來改去了。
另外，建議的寫法有技巧，由於這是自我催眠，不要寫得長長一大篇的建議。
通常1~2句話，就得把你要的建議寫完了。
簡明是最重要的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.145.125.97
1F：推 icesupply:請問你可以再寫一篇舉例子說明嗎?比如說想變得更漂亮 09/02 20:57
2F：→ thismy:你先提出你的具體要求...我再以此為例 09/02 22:35
3F：推 fish9912:譬如說:"我可以控制我的食慾" 呢? 想減肥.. 09/10 23:20
4F：→ thismy:那是增加你的意志力罷了 09/10 23:54
5F：→ thismy:"我每天晚上七點後完全沒胃口吃東西" (我看更好) 09/10 23:55
6F：→ thismy:"我可以控制我的食慾"是增加你的控制意志力，但是能作弊 09/10 23:56
7F：→ thismy:有時你會欺騙自己，心想："我現在這頓沒有想要控制。" 09/10 23:56
8F：→ fish9912:看來我有點搞錯 原來真的可以藉由催眠改變"胃口" 09/11 10:21
9F：→ fish9912:我以為催眠就是增強意志的說! 09/11 10:21
10F：→ thismy:真正催眠時，還能讓你看到某個東西就覺得噁心不想吃... 09/11 11:55
11F：→ thismy:別人勉強你試看的話，可能還會嘔吐呢....... 09/11 11:56
12F：推 fish9912:所以催眠減肥是真的囉! 09/11 12:16
13F：→ thismy:真的阿，徐明幫一位藝人減肥了20多公斤,目前大家排隊找他呢 09/11 12:17
14F：→ thismy:真是賺翻了....... 09/11 12:17
※ 編輯: thismy 來自: 113.210.98.33 (09/19 10:26)
15F：推 funky0926:帶有獎勵、想像實現建議，這兩個不太懂...有點抽象呢! 10/02 00:25
16F：推 jdarch:請問若是希望考試上榜該怎麼建議呢? 04/06 17:24