作者thismy (陷入无尽的孤独)
看板hypnotism
标题[分享] 自我催眠三步骤(3)－程式化建议
时间Tue Aug 21 21:30:07 2012
第三步骤──程式化建议
(一)
当你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠後，开始第三步骤的自我催眠。
你不用再做第二步的自我催眠。
(二)
在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。
这张卡面必需能够让你很方便的随时随地带在身上。
你要将你给自己的建议写在这张卡片上。
你的建议必须正面的、简单的、可信的、可测量的，
而必须带有奖励的，还必须用现在式的语气述说你的建议。
(三)
同样的，舒服的坐下，选择你前方比眼睛高度略高的任一点。
拿着卡片摆在你选择的那点前，念三次你的自己建议。
放下卡片，深呼吸。
第二次吸气，呼气。
第三次吸-闭气，闭上眼睛，从3数到1。
吐气，完全放松，进入催眠状态。
(四)
让你的建议在潜意识中一直重复，同时
想像你实现你的建议。
你将会发现当你在重复你的建议时，
常常整句会变得支离破碎，那表示你进入深的催眠状态，是很好的现象。
建议还是会有效的进入你的潜意识。
过了2-3分钟，你会觉得应该停止了(这时间是在步骤2时养成的习惯)，
这时数1.2.3，张开眼睛觉得放松，而精力充沛。
(2~3分是以数25为例，看最後段解说)
请持续的做自我催眠，不要急着期待功效，大约两星期後，你便能从你的建议得到益处。
第3步骤是完整版，第2步骤是为第3步骤而铺陈的。
2~3分是以数25为例，这是在培养时间习惯，
所以你就知道我为何说数数字要固定，不要改来改去了。
另外，建议的写法有技巧，由於这是自我催眠，不要写得长长一大篇的建议。
通常1~2句话，就得把你要的建议写完了。
简明是最重要的。
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◆ From: 175.145.125.97
1F：推 icesupply:请问你可以再写一篇举例子说明吗?比如说想变得更漂亮 09/02 20:57
2F：→ thismy:你先提出你的具体要求...我再以此为例 09/02 22:35
3F：推 fish9912:譬如说:"我可以控制我的食慾" 呢? 想减肥.. 09/10 23:20
4F：→ thismy:那是增加你的意志力罢了 09/10 23:54
5F：→ thismy:"我每天晚上七点後完全没胃口吃东西" (我看更好) 09/10 23:55
6F：→ thismy:"我可以控制我的食慾"是增加你的控制意志力，但是能作弊 09/10 23:56
7F：→ thismy:有时你会欺骗自己，心想："我现在这顿没有想要控制。" 09/10 23:56
8F：→ fish9912:看来我有点搞错 原来真的可以藉由催眠改变"胃口" 09/11 10:21
9F：→ fish9912:我以为催眠就是增强意志的说! 09/11 10:21
10F：→ thismy:真正催眠时，还能让你看到某个东西就觉得恶心不想吃... 09/11 11:55
11F：→ thismy:别人勉强你试看的话，可能还会呕吐呢....... 09/11 11:56
12F：推 fish9912:所以催眠减肥是真的罗! 09/11 12:16
13F：→ thismy:真的阿，徐明帮一位艺人减肥了20多公斤,目前大家排队找他呢 09/11 12:17
14F：→ thismy:真是赚翻了....... 09/11 12:17
※ 编辑: thismy 来自: 113.210.98.33 (09/19 10:26)
15F：推 funky0926:带有奖励、想像实现建议，这两个不太懂...有点抽象呢! 10/02 00:25
16F：推 jdarch:请问若是希望考试上榜该怎麽建议呢? 04/06 17:24