作者thismy (陷入無盡的孤獨)
看板hypnotism
標題[分享] 自我催眠三步驟(2)－誘導法
時間Sat Aug 18 22:11:13 2012
第一步驟練完後接著進行第二步驟，這部份也是要練7~10天。
第二步驟──誘導法
(一)
繼續你上個星期所學的睡前法.
(二)
加上每天２次誘導法訓練。
一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00。
你自我催眠，持續2-3分，然後喚醒自己。如下述：
1)坐在舒適有靠背的椅子上。
2)集中注意力在前方比眼睛位置略高的一點上做。
3)做三次深呼吸-緩慢地，當你第三次吸入時，閉氣3秒鐘，同時數3……2……1。
4)閉上眼睛，吐氣，放鬆，讓你自己進入很深的放鬆狀態。
(三)
1)你持續在催眠狀態中2-3分鐘，同時慢慢地從25數到1。
(當你在數數字的時侯，想像或在你腦中看見數字在黑板上或電腦螢幕上。)
(四)
要喚醒自己時，只要從1數到3，
你便會完全清醒，精神振奮、頭腦清晰，而精力充沛地繼續你的工作。
(五)
做這功課一天兩次，連續7天~10天之後，你便可以開始給自己有益的建議。
這部份是學習怎麼進入催眠狀態，也就是學習怎麼讓潛意識浮上水面。
在潛意識浮上水面時，寫入指令，比起對著鏡子對表面意識輸入有效多了。
這也是為何，平時告訴你，你是有自信的人，你不一定聽得進，
但在催眠狀態下你卻完全當成，從而產生真正的自信。
第一步驟練完後接著進行這一部份，這部份也是要練7天。
數數字時速度要慢要一致，若覺得25太短，數30、40也可，
^^^^^^^^^(但不可改來改去，選一種就別換了)
數字不要改來改去的目的是因為，這裡還有一個訓練是訓練時間習慣。
當你習慣了，會在固定的時間內決定何時要喚醒過來。
全程最多以不要超過10分鐘，我覺得五分鐘剛剛好，又不影響生活。
(若只數25，大概2~3分鐘吧)
這一階段，尋一無人打擾的地方，不可有人突然來驚嚇你。
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◆ From: 175.144.255.33
1F：→ keithking:我被誘導了。 08/18 22:16
2F：→ thismy:寫一半斷線，重貼，一些部份白寫了。 08/18 22:17
3F：→ thismy:要回家了，等一下再修改。 08/18 22:26
4F：→ thismy:這是美國NGH催眠師協會的標準教科書的自我催眠法.... 08/18 22:30
5F：→ thismy:我只是做解釋罷了...不是我發明的，請放心用。 08/18 22:31
6F：→ thismy:k 大，你也把你的方法貼出來呀 08/19 00:10
7F：→ keithking:那又不是我的方法 XDD 一本薄書而已 買來看吧...... 08/19 00:10
8F：→ thismy:寫一下啦，等我看到書要等幾個月啊？ 08/19 00:12
9F：→ keithking:我考慮考慮 XD 把方法整理出來對我來說好麻煩。 08/19 00:14
10F：→ thismy:別考慮了，讓我學多一樣.... 08/19 00:20
11F：→ keithking:XD 08/19 00:21
12F：推 MangoLove:好棒的系列文 T大繼續多寫一些吧:) 08/19 14:20
13F：推 forng:實用 08/19 22:08
※ 編輯: thismy 來自: 113.210.98.33 (09/19 10:27)
14F：推 afternoon:請問怎樣知道自己已經進入催眠狀態了呢? 09/25 02:00
15F：→ afternoon:約有練了3.4天，每次在倒數都一直想喊123就會醒來= = 09/25 02:03