作者thismy (陷入无尽的孤独)
看板hypnotism
标题[分享] 自我催眠三步骤(2)－诱导法
时间Sat Aug 18 22:11:13 2012
第一步骤练完後接着进行第二步骤，这部份也是要练7~10天。
第二步骤──诱导法
(一)
继续你上个星期所学的睡前法.
(二)
加上每天２次诱导法训练。
一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00。
你自我催眠，持续2-3分，然後唤醒自己。如下述：
1)坐在舒适有靠背的椅子上。
2)集中注意力在前方比眼睛位置略高的一点上做。
3)做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。
4)闭上眼睛，吐气，放松，让你自己进入很深的放松状态。
(三)
1)你持续在催眠状态中2-3分钟，同时慢慢地从25数到1。
(当你在数数字的时侯，想像或在你脑中看见数字在黑板上或电脑萤幕上。)
(四)
要唤醒自己时，只要从1数到3，
你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。
(五)
做这功课一天两次，连续7天~10天之後，你便可以开始给自己有益的建议。
这部份是学习怎麽进入催眠状态，也就是学习怎麽让潜意识浮上水面。
在潜意识浮上水面时，写入指令，比起对着镜子对表面意识输入有效多了。
这也是为何，平时告诉你，你是有自信的人，你不一定听得进，
但在催眠状态下你却完全当成，从而产生真正的自信。
第一步骤练完後接着进行这一部份，这部份也是要练7天。
数数字时速度要慢要一致，若觉得25太短，数30、40也可，
^^^^^^^^^(但不可改来改去，选一种就别换了)
数字不要改来改去的目的是因为，这里还有一个训练是训练时间习惯。
当你习惯了，会在固定的时间内决定何时要唤醒过来。
全程最多以不要超过10分钟，我觉得五分钟刚刚好，又不影响生活。
(若只数25，大概2~3分钟吧)
这一阶段，寻一无人打扰的地方，不可有人突然来惊吓你。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.144.255.33
1F：→ keithking:我被诱导了。 08/18 22:16
2F：→ thismy:写一半断线，重贴，一些部份白写了。 08/18 22:17
3F：→ thismy:要回家了，等一下再修改。 08/18 22:26
4F：→ thismy:这是美国NGH催眠师协会的标准教科书的自我催眠法.... 08/18 22:30
5F：→ thismy:我只是做解释罢了...不是我发明的，请放心用。 08/18 22:31
6F：→ thismy:k 大，你也把你的方法贴出来呀 08/19 00:10
7F：→ keithking:那又不是我的方法 XDD 一本薄书而已 买来看吧...... 08/19 00:10
8F：→ thismy:写一下啦，等我看到书要等几个月啊？ 08/19 00:12
9F：→ keithking:我考虑考虑 XD 把方法整理出来对我来说好麻烦。 08/19 00:14
10F：→ thismy:别考虑了，让我学多一样.... 08/19 00:20
11F：→ keithking:XD 08/19 00:21
12F：推 MangoLove:好棒的系列文 T大继续多写一些吧:) 08/19 14:20
13F：推 forng:实用 08/19 22:08
※ 编辑: thismy 来自: 113.210.98.33 (09/19 10:27)
14F：推 afternoon:请问怎样知道自己已经进入催眠状态了呢? 09/25 02:00
15F：→ afternoon:约有练了3.4天，每次在倒数都一直想喊123就会醒来= = 09/25 02:03