作者thismy (陷入無盡的孤獨)
看板hypnotism
標題[分享] 自我催眠三步驟(1)－睡前法
時間Sat Aug 18 13:08:14 2012
第一步──睡前法
(一)
從今天開始連續一星期，每天晚上當你躺上床，準備睡覺前，給自己以下的建議10次。
“每一天在ｘｘｘ方面，我都愈來愈有信心，我不畏懼ｘｘｘ”
當你在講或默念以上建議時，想像你自己變得愈來愈好的樣子。
(二)
為了避免睡著了或忘記說幾次了，每說一次，你就合起一個手指，直到你數完10次為止。
(三)
這是你開始學習如何讓自我建議有效地改變自己。
最重要的就是每天一定要做完10~20次的建議，才可以睡覺。
(四)
你每天睡前開始建立一種藉由正面自我建議改奱自己的習慣模式。
第二天將會發現這些正面的建議，會讓你有正面的反應，你會一天比一天更好。
其實會選擇在睡眠前做，主要是因為在睡眠時我們的意識會慢慢沈下，
而這些建議在睡眠時會比平時容易烙入潛意識中，因此選擇睡覺前是最好的時機。
這只是自我催眠的第一步，
你是在沒有進入催眠狀態的情況下輸入指令，仍然有用，但作用還是有限。
這有點像一些做直銷幹部教他們下屬，每天早上一起床，對著鏡子說：「我很有自信。」
所以，自我催眠的第二步則是教你如何進入催眠狀態，
催眠狀態下輸入的指令才能深入潛意識中。
第一步驟的睡前法，要做一週。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.145.125.103
1F：推 taine:太感謝了!! 08/18 21:03
2F：推 zeloo:請問在默念的建議方面 是要細微末節比較好還是大方向比較好 08/19 23:53
3F：→ zeloo:例如我想變聰明的話 我是要講數學越來越好還是變聰明就好 08/19 23:54
4F：→ thismy:要排除掉能力部份，而以心態感受部份為主。 08/20 00:33
5F：→ thismy:如，我很喜歡學習數學.我不怕數學. 而不是 我數學很強.. 08/20 00:34
6F：→ thismy:若說 我數學很強也行啦 (但那是帶給你自信而不是 數學能力) 08/20 00:35
7F：→ thismy:催眠又不是魔術，哪有可能催一下 不懂的東西變成懂了 08/20 00:36
8F：→ thismy:你可以 我喜歡挑戰英文 我喜歡英文 我有克服它的求知慾 等 08/20 00:37
9F：推 MangoLove:謝謝西斯大 從今天睡前開始練習:) 08/20 02:46
10F：推 zeloo:謝謝你的解答!!! 08/21 01:45
11F：推 chiachichen:建議只能一個或是可以多個？ 09/03 09:54
12F：→ thismy:重點是簡明，不是幾個... 09/03 10:46
13F：推 burgergirl:請問，如果有吃助眠劑沒辦法數完十根手指頭怎辦？ 09/03 18:58
14F：→ thismy:你為何要吃助眠劑？..... 09/04 03:28
15F：→ thismy:若數完十根手指頭都能讓你愛睏，你就根本不需要助眠劑了 09/04 03:28
※ 編輯: thismy 來自: 113.210.98.33 (09/19 10:26)
16F：推 kangleis:我試了以後覺得很有效 09/30 08:29
17F：→ thismy:那還不來分享一下 09/30 14:32