作者thismy (陷入无尽的孤独)
看板hypnotism
标题[分享] 自我催眠三步骤(1)－睡前法
时间Sat Aug 18 13:08:14 2012
第一步──睡前法
(一)
从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。
“每一天在ｘｘｘ方面，我都愈来愈有信心，我不畏惧ｘｘｘ”
当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。
(二)
为了避免睡着了或忘记说几次了，每说一次，你就合起一个手指，直到你数完10次为止。
(三)
这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。
最重要的就是每天一定要做完10~20次的建议，才可以睡觉。
(四)
你每天睡前开始建立一种藉由正面自我建议改奱自己的习惯模式。
第二天将会发现这些正面的建议，会让你有正面的反应，你会一天比一天更好。
其实会选择在睡眠前做，主要是因为在睡眠时我们的意识会慢慢沈下，
而这些建议在睡眠时会比平时容易烙入潜意识中，因此选择睡觉前是最好的时机。
这只是自我催眠的第一步，
你是在没有进入催眠状态的情况下输入指令，仍然有用，但作用还是有限。
这有点像一些做直销干部教他们下属，每天早上一起床，对着镜子说：「我很有自信。」
所以，自我催眠的第二步则是教你如何进入催眠状态，
催眠状态下输入的指令才能深入潜意识中。
第一步骤的睡前法，要做一周。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.145.125.103
1F：推 taine:太感谢了!! 08/18 21:03
2F：推 zeloo:请问在默念的建议方面 是要细微末节比较好还是大方向比较好 08/19 23:53
3F：→ zeloo:例如我想变聪明的话 我是要讲数学越来越好还是变聪明就好 08/19 23:54
4F：→ thismy:要排除掉能力部份，而以心态感受部份为主。 08/20 00:33
5F：→ thismy:如，我很喜欢学习数学.我不怕数学. 而不是 我数学很强.. 08/20 00:34
6F：→ thismy:若说 我数学很强也行啦 (但那是带给你自信而不是 数学能力) 08/20 00:35
7F：→ thismy:催眠又不是魔术，哪有可能催一下 不懂的东西变成懂了 08/20 00:36
8F：→ thismy:你可以 我喜欢挑战英文 我喜欢英文 我有克服它的求知慾 等 08/20 00:37
9F：推 MangoLove:谢谢西斯大 从今天睡前开始练习:) 08/20 02:46
10F：推 zeloo:谢谢你的解答!!! 08/21 01:45
11F：推 chiachichen:建议只能一个或是可以多个？ 09/03 09:54
12F：→ thismy:重点是简明，不是几个... 09/03 10:46
13F：推 burgergirl:请问，如果有吃助眠剂没办法数完十根手指头怎办？ 09/03 18:58
14F：→ thismy:你为何要吃助眠剂？..... 09/04 03:28
15F：→ thismy:若数完十根手指头都能让你爱困，你就根本不需要助眠剂了 09/04 03:28
※ 编辑: thismy 来自: 113.210.98.33 (09/19 10:26)
16F：推 kangleis:我试了以後觉得很有效 09/30 08:29
17F：→ thismy:那还不来分享一下 09/30 14:32