作者challenge (rodriguez)
看板hypermall
標題[閒聊] 地中海式飲食怎麼買?
時間Thu Jun 11 16:21:56 2020
收到這期大潤發DM 主打地中海式飲食
這幾年健康檢查的數字越來越貼近標準的上限了
總感覺多少應該來試試不管是低GI飲食或是地中海飲食
不過長期沒有在控管吃了哪些東西 又是三餐老外...
想要切入開始進行地中海式飲食該怎麼買?
哪些東西可以買多一點起來放 哪些一次買幾天份吃完再買?
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1F：推 DKya: 地中海式飲食很難吃的慣吧。基本就是由橄欖油、優格和少量 06/11 16:50
2F：→ DKya: 調味組成的偏清爽風格。 06/11 16:50
總是要開始試試看 不然這個肚子...(摸)
3F：推 Sacid: 如果是想問怎麼吃得健康，那就衛福部飲食指南、哈佛健康飲 06/11 17:23
4F：→ Sacid: 食餐盤 06/11 17:23
那個大概有看過 但比較想知道要怎麼買比較好
有些東西買了也不能放太久的樣子 但平常三餐老外的我...沒什麼概念...
6F：→ juggle741014: 堅果類看到這牌有特價的話可以買 06/11 17:28
#筆記
7F：推 juaneoz: 五穀、根莖、堅果這都算可以多買起來放 蔬果海鮮就一星期 06/11 17:45
8F：→ juaneoz: 買一次吧 06/11 17:45
#筆記
9F：→ bailan: 一時興起搞幾天沒啥必要 06/11 18:40
要說一時興起也是啦 但也希望能持續下去 不能再忽視健康了QQ
10F：推 hshs305: 橄欖油很好，有一派說法是可降低心血管疾病@@我喜歡地中 06/11 18:41
11F：→ hshs305: 海飲食 06/11 18:41
12F：推 joy159357: 我都老美式吃法奶油紅肉一起煎再家起司通心粉 06/11 18:44
13F：推 luismars: 要"控管"就是不吃，餓是"感覺"而非你當下真的缺乏營養 06/11 19:19
14F：→ mrschiu: 三餐飯前或飯後吃優格...使用多種香草類調理食物... 06/11 19:20
15F：→ mrschiu: 多吃蕃茄茄子這類的.. 06/11 19:40
16F：→ beskur: 話說這次地中海飲食一帶的國家肺炎疫情有點慘... 06/11 20:08
17F：推 Kazamatsuri: 那是因為政府措施與民情的關係 跟飲食無太大關係 @@" 06/11 20:13
18F：→ mrschiu: 可以多買一些特價優格放冰箱夏天拌水果沙拉當飯後點心... 06/11 20:43
19F：→ mrschiu: 無糖優格可以拌蕃茄和九層塔或羅勒作餐前小菜... 06/11 20:44
20F：推 kwinner: 我吃新竹式飲食 玉米濃湯（大）+中薯 06/11 21:09
21F：推 orange22: 台南式飲食我知道 就是糖 06/11 21:23
22F：推 waloloo: 台南新竹是怎樣XD 06/11 21:35
笑爆XD
23F：推 love8dgo: 橄欖油 無糖優格 香草類當調味 白肉為主 雞/魚均可 06/11 23:50
24F：推 allen44475: 飲食扯到肺炎是啥鬼邏輯 06/12 00:42
25F：→ jakewu1217: 什麼東西要吃之前都淋橄欖油 06/12 01:23
26F：推 andy10217: 提醒是用橄欖油取代過往的烹調用油，外國人比較少吃熟 06/12 06:59
27F：→ andy10217: 的青菜所以不一定會強調這點。如果家中烹調已用大豆油 06/12 06:59
28F：→ andy10217: ，其他食物又額外淋橄欖油，可能會因熱量攝取過多造成 06/12 06:59
29F：→ andy10217: 反效果喔 06/12 06:59
是不是還有直接喝橄欖油的習慣? 之前看節目說有人還會睡前喝一匙
30F：推 bobwang: 建議不要一次全換，一道一道加入餐點，要不然很容易放棄 06/12 11:21
31F：推 dogbydog: 蔬菜不熟養分人體不好吸收，生菜的十字花科沒熟也有弱毒 06/12 11:24
32F：→ dogbydog: 性 06/12 11:24
33F：推 dogbydog: 東方人乳糖不耐的，麩質不耐的也很多 06/12 11:28
我是沒有乳糖不耐 這部分應該就可以不用擔心了吧?
34F：→ truffaut: 那台中市飲食 東泉派 06/12 11:38
35F：推 vestinland: 地中海飲食就瓜果根莖類的蔬果量多，因雨量比較少偏 06/12 11:56
36F：→ vestinland: 乾燥 06/12 11:56
37F：→ mrschiu: 大部分東方人的體質也不像白人那麼適合吃生食... 06/12 12:32
38F：→ mrschiu: 可以把洋人生菜沙拉那個部份改成水煮燙青菜之後淋上香料 06/12 12:33
39F：→ mrschiu: 和橄欖油一樣是很健康的一餐... 06/12 12:33
#筆記
40F：推 serdar: 用橄欖油、菜餚要加堅果、海鮮 06/12 12:40
求推薦橄欖油
41F：→ raphael1994: 記得要喝酒 06/12 14:54
喝紅酒嗎? 喝白酒可以嗎?
※ 編輯: challenge (124.11.186.65 臺灣), 06/12/2020 17:02:26
42F：推 Psychrobatic: 大量的蔬菜多吃 橄欖油的品質要好 DM第5頁那幾款 06/12 17:39
43F：→ Psychrobatic: 我覺得CP值都蠻高的 06/12 17:39
44F：推 GibsonChang: 攝取好的油脂(堅果類 橄欖油) 其他部分盡量少用油 少 06/12 17:42
45F：→ GibsonChang: 紅肉 能喝酒的一天喝半杯 06/12 17:42
46F：推 SA01: 地中海飲食跟肺炎有什麼關係？這種邏輯同等台灣人吃雞排肺 06/12 21:20
47F：→ SA01: 炎比例低一樣爆笑 06/12 21:20
48F：→ SA01: 橄欖油其實citysuper偶爾會有好油買一送一 06/12 21:21
49F：→ SA01: 一次買一年份 06/12 21:21
50F：→ SA01: 或是亞麻仁油也不錯喔 06/12 21:22
51F：→ SA01: 亞麻仁油還有修復身體發炎功效...google說的 06/12 21:22
52F：→ oguesto: 亞麻仁油 我記得它會苦 而且很容易壞(油耗) 06/12 22:11
53F：推 SA01: 我喝不會苦跟油耗...... 06/12 23:57
54F：→ mrschiu: 很多蔬菜含有草酸如果先用水燙過再吃可以去除超過9成... 06/13 02:56
55F：→ mrschiu: 燙過青菜的水是很好的氮肥溶液拿來澆植物對植物很好... 06/13 02:58
56F：→ mrschiu: 對人類而言吃太多草酸和硝酸鹽就和吃太多香腸臘肉般致癌 06/13 02:59
57F：→ mrschiu: 如果是我的話我會寧可吃香腸臘肉也不想因為吃草得癌症... 06/13 03:00
58F：→ mrschiu: 所以我通常會將尤其深綠色的蔬菜先用沸水燙過再吃... 06/13 03:01
59F：→ DuoDuokk77: 之前嘗試過 但沒多久就膩了 06/13 09:44
60F：推 gino801: 地中海飲食可以用烤蔬菜啊 其實 蠻好吃的 他們不太水煮 06/14 15:03
61F：→ gino801: 青菜 直接淋橄欖油加堅果起司當沙拉啦 06/14 15:03
62F：推 sammoon: 吃低醣就好啦 肉菜為主 少量澱粉 06/14 19:36
63F：推 ACLwarrior: 挑橄欖油記得要看條碼 06/15 11:45
64F：→ ACLwarrior: 要找西班牙產的 06/15 11:45
65F：→ ACLwarrior: 義大利產的他們本國都不夠用 06/15 11:45
66F：→ ACLwarrior: 瓶身要是玻璃且深色的 06/15 11:45
67F：→ ACLwarrior: 符合這些條件就依預算跟口味挑選 06/15 11:45
那請問A大 這瓶OK嗎? 西班牙產 深色玻璃瓶
https://i.imgur.com/5Sgh9CM.jpg
※ 編輯: challenge (124.11.188.227 臺灣), 06/15/2020 16:12:31