作者challenge (rodriguez)
看板hypermall
标题[闲聊] 地中海式饮食怎麽买?
时间Thu Jun 11 16:21:56 2020
收到这期大润发DM 主打地中海式饮食
这几年健康检查的数字越来越贴近标准的上限了
总感觉多少应该来试试不管是低GI饮食或是地中海饮食
不过长期没有在控管吃了哪些东西 又是三餐老外...
想要切入开始进行地中海式饮食该怎麽买?
哪些东西可以买多一点起来放 哪些一次买几天份吃完再买?
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1F：推 DKya: 地中海式饮食很难吃的惯吧。基本就是由橄榄油、优格和少量 06/11 16:50
2F：→ DKya: 调味组成的偏清爽风格。 06/11 16:50
总是要开始试试看 不然这个肚子...(摸)
3F：推 Sacid: 如果是想问怎麽吃得健康，那就卫福部饮食指南、哈佛健康饮 06/11 17:23
4F：→ Sacid: 食餐盘 06/11 17:23
那个大概有看过 但比较想知道要怎麽买比较好
有些东西买了也不能放太久的样子 但平常三餐老外的我...没什麽概念...
6F：→ juggle741014: 坚果类看到这牌有特价的话可以买 06/11 17:28
#笔记
7F：推 juaneoz: 五谷、根茎、坚果这都算可以多买起来放 蔬果海鲜就一星期 06/11 17:45
8F：→ juaneoz: 买一次吧 06/11 17:45
#笔记
9F：→ bailan: 一时兴起搞几天没啥必要 06/11 18:40
要说一时兴起也是啦 但也希望能持续下去 不能再忽视健康了QQ
10F：推 hshs305: 橄榄油很好，有一派说法是可降低心血管疾病@@我喜欢地中 06/11 18:41
11F：→ hshs305: 海饮食 06/11 18:41
12F：推 joy159357: 我都老美式吃法奶油红肉一起煎再家起司通心粉 06/11 18:44
13F：推 luismars: 要"控管"就是不吃，饿是"感觉"而非你当下真的缺乏营养 06/11 19:19
14F：→ mrschiu: 三餐饭前或饭後吃优格...使用多种香草类调理食物... 06/11 19:20
15F：→ mrschiu: 多吃蕃茄茄子这类的.. 06/11 19:40
16F：→ beskur: 话说这次地中海饮食一带的国家肺炎疫情有点惨... 06/11 20:08
17F：推 Kazamatsuri: 那是因为政府措施与民情的关系 跟饮食无太大关系 @@" 06/11 20:13
18F：→ mrschiu: 可以多买一些特价优格放冰箱夏天拌水果沙拉当饭後点心... 06/11 20:43
19F：→ mrschiu: 无糖优格可以拌蕃茄和九层塔或罗勒作餐前小菜... 06/11 20:44
20F：推 kwinner: 我吃新竹式饮食 玉米浓汤（大）+中薯 06/11 21:09
21F：推 orange22: 台南式饮食我知道 就是糖 06/11 21:23
22F：推 waloloo: 台南新竹是怎样XD 06/11 21:35
笑爆XD
23F：推 love8dgo: 橄榄油 无糖优格 香草类当调味 白肉为主 鸡/鱼均可 06/11 23:50
24F：推 allen44475: 饮食扯到肺炎是啥鬼逻辑 06/12 00:42
25F：→ jakewu1217: 什麽东西要吃之前都淋橄榄油 06/12 01:23
26F：推 andy10217: 提醒是用橄榄油取代过往的烹调用油，外国人比较少吃熟 06/12 06:59
27F：→ andy10217: 的青菜所以不一定会强调这点。如果家中烹调已用大豆油 06/12 06:59
28F：→ andy10217: ，其他食物又额外淋橄榄油，可能会因热量摄取过多造成 06/12 06:59
29F：→ andy10217: 反效果喔 06/12 06:59
是不是还有直接喝橄榄油的习惯? 之前看节目说有人还会睡前喝一匙
30F：推 bobwang: 建议不要一次全换，一道一道加入餐点，要不然很容易放弃 06/12 11:21
31F：推 dogbydog: 蔬菜不熟养分人体不好吸收，生菜的十字花科没熟也有弱毒 06/12 11:24
32F：→ dogbydog: 性 06/12 11:24
33F：推 dogbydog: 东方人乳糖不耐的，麸质不耐的也很多 06/12 11:28
我是没有乳糖不耐 这部分应该就可以不用担心了吧?
34F：→ truffaut: 那台中市饮食 东泉派 06/12 11:38
35F：推 vestinland: 地中海饮食就瓜果根茎类的蔬果量多，因雨量比较少偏 06/12 11:56
36F：→ vestinland: 乾燥 06/12 11:56
37F：→ mrschiu: 大部分东方人的体质也不像白人那麽适合吃生食... 06/12 12:32
38F：→ mrschiu: 可以把洋人生菜沙拉那个部份改成水煮烫青菜之後淋上香料 06/12 12:33
39F：→ mrschiu: 和橄榄油一样是很健康的一餐... 06/12 12:33
#笔记
40F：推 serdar: 用橄榄油、菜肴要加坚果、海鲜 06/12 12:40
求推荐橄榄油
41F：→ raphael1994: 记得要喝酒 06/12 14:54
喝红酒吗? 喝白酒可以吗?
※ 编辑: challenge (124.11.186.65 台湾), 06/12/2020 17:02:26
42F：推 Psychrobatic: 大量的蔬菜多吃 橄榄油的品质要好 DM第5页那几款 06/12 17:39
43F：→ Psychrobatic: 我觉得CP值都蛮高的 06/12 17:39
44F：推 GibsonChang: 摄取好的油脂(坚果类 橄榄油) 其他部分尽量少用油 少 06/12 17:42
45F：→ GibsonChang: 红肉 能喝酒的一天喝半杯 06/12 17:42
46F：推 SA01: 地中海饮食跟肺炎有什麽关系？这种逻辑同等台湾人吃鸡排肺 06/12 21:20
47F：→ SA01: 炎比例低一样爆笑 06/12 21:20
48F：→ SA01: 橄榄油其实citysuper偶尔会有好油买一送一 06/12 21:21
49F：→ SA01: 一次买一年份 06/12 21:21
50F：→ SA01: 或是亚麻仁油也不错喔 06/12 21:22
51F：→ SA01: 亚麻仁油还有修复身体发炎功效...google说的 06/12 21:22
52F：→ oguesto: 亚麻仁油 我记得它会苦 而且很容易坏(油耗) 06/12 22:11
53F：推 SA01: 我喝不会苦跟油耗...... 06/12 23:57
54F：→ mrschiu: 很多蔬菜含有草酸如果先用水烫过再吃可以去除超过9成... 06/13 02:56
55F：→ mrschiu: 烫过青菜的水是很好的氮肥溶液拿来浇植物对植物很好... 06/13 02:58
56F：→ mrschiu: 对人类而言吃太多草酸和硝酸盐就和吃太多香肠腊肉般致癌 06/13 02:59
57F：→ mrschiu: 如果是我的话我会宁可吃香肠腊肉也不想因为吃草得癌症... 06/13 03:00
58F：→ mrschiu: 所以我通常会将尤其深绿色的蔬菜先用沸水烫过再吃... 06/13 03:01
59F：→ DuoDuokk77: 之前尝试过 但没多久就腻了 06/13 09:44
60F：推 gino801: 地中海饮食可以用烤蔬菜啊 其实 蛮好吃的 他们不太水煮 06/14 15:03
61F：→ gino801: 青菜 直接淋橄榄油加坚果起司当沙拉啦 06/14 15:03
62F：推 sammoon: 吃低醣就好啦 肉菜为主 少量淀粉 06/14 19:36
63F：推 ACLwarrior: 挑橄榄油记得要看条码 06/15 11:45
64F：→ ACLwarrior: 要找西班牙产的 06/15 11:45
65F：→ ACLwarrior: 义大利产的他们本国都不够用 06/15 11:45
66F：→ ACLwarrior: 瓶身要是玻璃且深色的 06/15 11:45
67F：→ ACLwarrior: 符合这些条件就依预算跟口味挑选 06/15 11:45
那请问A大 这瓶OK吗? 西班牙产 深色玻璃瓶
https://i.imgur.com/5Sgh9CM.jpg
※ 编辑: challenge (124.11.188.227 台湾), 06/15/2020 16:12:31