https://bit.ly/3bwjy8V 最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備 食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主，午餐正常上班族外食。 【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉 搭配蔬菜: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄 (可以依照個人喜好選擇蔬菜) https://i.imgur.com/UhMhlP1.jpg https://i.imgur.com/WRbhCrI.jpg https://i.imgur.com/x5dNbmd.jpg https://i.imgur.com/TrTIrVn.jpg https://i.imgur.com/vClGVss.jpg 煙燻牛肉片是Costco買的富統煙燻牛肉，買回來先分裝過了~ 其他的肉類. 芽菜. 葉菜類都可以在星期天晚上先準備好，放 在保鮮盒冷藏保存。洗好的 蔬菜一定要瀝乾水份喔! -- 台灣Costco的富統煙燻牛肉和酪梨醬迷你杯: https://bit.ly/2Qz6tD9 -- 涼拌雞絲的食譜: https://bit.ly/2WwsKp8 (蔬菜可以自由變換) 小黃瓜和番茄如果不想早上現切的話，前一晚先切好還OK! 【晚餐主食】: 乾煎或水煮~ 雞胸肉. 和牛漢堡排. 燙肉片. 水煮蝦. 豆腐. 水煮蛋 蔬菜們: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 金針菇. 雪白菇. 玉米筍. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄(可以依照個人喜好選擇蔬菜) https://i.imgur.com/x8mZAPt.jpg https://i.imgur.com/su2tWks.jpg https://i.imgur.com/OtWEfN7.jpg https://i.imgur.com/D7wFTaR.jpg https://i.imgur.com/1gGbSiK.jpg https://i.imgur.com/wisEtyD.jpg https://i.imgur.com/oXC6f2P.jpg 雞胸肉不柴煮法: 整塊泡鹽水一小時後水煮～ 煮好之後抹點橄欖油 要吃之前再切塊，灑喜歡的香料或抹醬即可 以上提供大家參考看看~ -- 楊草莓的超級流水帳 美國。日本生活☆食記☆食譜☆美保☆旅行 部落格→ http://micoberry.blogspot.tw/ 粉絲團→ https://www.facebook.com/micoberry111 楊草莓吃喝玩樂Google地圖→ https://bit.ly/2KvJMNh --

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