https://bit.ly/3bwjy8V 最近家人减重中~来分享一些低醣早晚餐的准备 食材采买地点主要在Costco. 家乐福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白质为主，午餐正常上班族外食。 【早餐三明治主食】: 烟燻牛肉片. 水煮鸡胸肉. 凉拌鸡胸肉 搭配蔬菜: 美生菜. 紫高丽菜. 玉米粒. 胡萝卜. 小黄瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄 (可以依照个人喜好选择蔬菜) https://i.imgur.com/UhMhlP1.jpg https://i.imgur.com/WRbhCrI.jpg https://i.imgur.com/x5dNbmd.jpg https://i.imgur.com/TrTIrVn.jpg https://i.imgur.com/vClGVss.jpg 烟燻牛肉片是Costco买的富统烟燻牛肉，买回来先分装过了~ 其他的肉类. 芽菜. 叶菜类都可以在星期天晚上先准备好，放 在保鲜盒冷藏保存。洗好的 蔬菜一定要沥乾水份喔! -- 台湾Costco的富统烟燻牛肉和酪梨酱迷你杯: https://bit.ly/2Qz6tD9 -- 凉拌鸡丝的食谱: https://bit.ly/2WwsKp8 (蔬菜可以自由变换) 小黄瓜和番茄如果不想早上现切的话，前一晚先切好还OK! 【晚餐主食】: 乾煎或水煮~ 鸡胸肉. 和牛汉堡排. 烫肉片. 水煮虾. 豆腐. 水煮蛋 蔬菜们: 美生菜. 紫高丽菜. 玉米粒. 金针菇. 雪白菇. 玉米笋. 胡萝卜. 小黄瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄(可以依照个人喜好选择蔬菜) https://i.imgur.com/x8mZAPt.jpg https://i.imgur.com/su2tWks.jpg https://i.imgur.com/OtWEfN7.jpg https://i.imgur.com/D7wFTaR.jpg https://i.imgur.com/1gGbSiK.jpg https://i.imgur.com/wisEtyD.jpg https://i.imgur.com/oXC6f2P.jpg 鸡胸肉不柴煮法: 整块泡盐水一小时後水煮～ 煮好之後抹点橄榄油 要吃之前再切块，洒喜欢的香料或抹酱即可 以上提供大家参考看看~ -- 杨草莓的超级流水帐 美国。日本生活☆食记☆食谱☆美保☆旅行 部落格→ http://micoberry.blogspot.tw/ 粉丝团→ https://www.facebook.com/micoberry111 杨草莓吃喝玩乐Google地图→ https://bit.ly/2KvJMNh --

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