找回自己、照顧自己 每個人心裡其實都住著一小塊憂鬱，只是程度不同、是否被觸發也不同。我也不例外。雖然 我平常看起來還算穩定，但情緒總有起伏，只是現在比以前更能覺察、也更懂得在低潮來臨 時，讓自己快快回到軌道上。 我的小孩一向貼心又懂事，完全不需要我操心。真正會牽動我情緒的，反而是內心對感情的 需要與期待。因為比較深，所以也容易受影響。但我知道這是自己的一部分，也努力用更健 康的方式去理解和面對。 我每年還是會固定去諮商，感覺像是一種年度保養。低潮的時候諮商師也提醒我，要多接觸 帶來正能量的人事物，因為我們這個圈子的同頻特性很強，容易互相共感、也容易一起往下 掉。讓自己忙一點，不給腦袋太多空間胡思亂想，也是我維持心情的方式。 雖然偶爾和朋友出來喝咖啡，我並不是每次都會聊到太內心的部分。一方面是因為當下不一 定在低潮；另一方面也是我有點害怕，一不小心就又掉進情緒的漩渦裡。如果我正好心情穩 定，我反而不太會主動談那些。 我也能理解以前比較嚴重時，想找走過同樣路的人聊聊，但對方忙到見不到面的那種落寞。 那是一種「明明需要陪伴，但好像也不能怪誰」的感受。 而我最害怕的，是那種會把情緒不斷往負面拉的損友。你越說，他越往下鑽，還順便把你一 起拖下去。那種無止盡的漩渦不是我想要的，我更希望的是能互相扶一把，而不是一起沉。 總結起來，我其實很清楚自己的敏感點，也知道怎麼保護自己的界線。不逃避，也不沉溺； 能分享，但不被拖著走。照顧自己的方式在日常裡慢慢成熟，這大概就是「找回自己」最穩 定、也最踏實的力量。 --

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