找回自己、照顾自己 每个人心里其实都住着一小块忧郁，只是程度不同、是否被触发也不同。我也不例外。虽然 我平常看起来还算稳定，但情绪总有起伏，只是现在比以前更能觉察、也更懂得在低潮来临 时，让自己快快回到轨道上。 我的小孩一向贴心又懂事，完全不需要我操心。真正会牵动我情绪的，反而是内心对感情的 需要与期待。因为比较深，所以也容易受影响。但我知道这是自己的一部分，也努力用更健 康的方式去理解和面对。 我每年还是会固定去谘商，感觉像是一种年度保养。低潮的时候谘商师也提醒我，要多接触 带来正能量的人事物，因为我们这个圈子的同频特性很强，容易互相共感、也容易一起往下 掉。让自己忙一点，不给脑袋太多空间胡思乱想，也是我维持心情的方式。 虽然偶尔和朋友出来喝咖啡，我并不是每次都会聊到太内心的部分。一方面是因为当下不一 定在低潮；另一方面也是我有点害怕，一不小心就又掉进情绪的漩涡里。如果我正好心情稳 定，我反而不太会主动谈那些。 我也能理解以前比较严重时，想找走过同样路的人聊聊，但对方忙到见不到面的那种落寞。 那是一种「明明需要陪伴，但好像也不能怪谁」的感受。 而我最害怕的，是那种会把情绪不断往负面拉的损友。你越说，他越往下钻，还顺便把你一 起拖下去。那种无止尽的漩涡不是我想要的，我更希望的是能互相扶一把，而不是一起沉。 总结起来，我其实很清楚自己的敏感点，也知道怎麽保护自己的界线。不逃避，也不沉溺； 能分享，但不被拖着走。照顾自己的方式在日常里慢慢成熟，这大概就是「找回自己」最稳 定、也最踏实的力量。 --

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