作者silense (Silense)
看板heart
標題減重配速
時間Sat Dec 16 12:26:57 2023
總熱量消耗 = 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗
基礎代謝1360
運動消耗270
減重配速
一週減掉這麼多體重
83.5*1%=0.835
一天要消耗的熱量目標
0.835*7700=6430
6430/7=
920/天
一天可以攝取的熱量
總消耗熱量1630
1630*0.8=1300
透過減少食物熱量
1630-1300=
330
一天要運動消耗的熱量
920-330約
600
有空的時間是1:30-2:30點
06-12 1400 1350
13-24 1350 1300
25-36 1300 1250
37-49 1300 1250
50 1250 1200
運動包
面膜
梳子
吹風機
掛包道具
道具區
瑜珈墊
水壺
鎖頭
衣服區
上衣
下衣
內衣
內褲
拖鞋
運動區
運動服
運動褲
護腕
運動內衣
內褲
襪子
鞋子
櫃子
不划算
一個禮拜運動三次
一個月12次
三個月$1200
一個月$400
$400/12=$33
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2F：→ fairye53574: 女性的減重計畫總是嚴格且耗費精力。我感到相當擔憂 09/03 20:08
3F：→ fairye53574: 我在sugarbook的女朋友似乎對減重和節食非常焦慮 09/03 20:09