作者silense (Silense)
看板heart
标题减重配速
时间Sat Dec 16 12:26:57 2023
总热量消耗 = 基础代谢＋运动消耗＋产热消耗
基础代谢1360
运动消耗270
减重配速
一周减掉这麽多体重
83.5*1%=0.835
一天要消耗的热量目标
0.835*7700=6430
6430/7=
920/天
一天可以摄取的热量
总消耗热量1630
1630*0.8=1300
透过减少食物热量
1630-1300=
330
一天要运动消耗的热量
920-330约
600
有空的时间是1:30-2:30点
06-12 1400 1350
13-24 1350 1300
25-36 1300 1250
37-49 1300 1250
50 1250 1200
运动包
面膜
梳子
吹风机
挂包道具
道具区
瑜珈垫
水壶
锁头
衣服区
上衣
下衣
内衣
内裤
拖鞋
运动区
运动服
运动裤
护腕
运动内衣
内裤
袜子
鞋子
柜子
不划算
一个礼拜运动三次
一个月12次
三个月$1200
一个月$400
$400/12=$33
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1F：推 StarCatcher: 哇噢，你好像一位精准计算实验数据的科学家噢!!12/16 16:37
※ 编辑: silense (182.234.157.73 台湾), 12/18/2023 09:41:07
2F：→ fairye53574: 女性的减重计画总是严格且耗费精力。我感到相当担忧 09/03 20:08
3F：→ fairye53574: 我在sugarbook的女朋友似乎对减重和节食非常焦虑 09/03 20:09