今天3/24的社課內容 包含側空翻 前空翻 後空翻 希望大家都玩得開心 而且都有所收穫 另外 大家應該也有發現基本動作的重要性 沒有好的基本功 動作的流暢度就做出不來 甚至一想增加速度及力量 就會出現不協調的狀況 這都是因為基本功不夠紮實的原因 所以以下是我建議大家平常在舊體的社課可以特別加強的動作 本學期我已經跟社長溝通好 還會安排兩次在童力上課 希望下次來的時候 大家的基本功已經有明顯進步 舊體可以加強的基本功 1.倒立 雙手務必打直 身體也都要繃緊 哈 如果不清楚可參考一下奧運高手 2.側翻 雙腳打直 雙腳必須盡可能打開 並加強擺腿速度 3.墊步 墊步有兩種要練 第一個是接側翻的單腳 第二個是接前空翻的雙腳 4.柔軟度 包含 肩膀 腰 腿 全身的柔軟度都必須要盡可能的提升 5.體能 體操需要很強的核心肌群 肌力及肌耐力也需要加強 以上五大項 其實就包含了十幾種動作 例如倒立 不只是練靠牆 要練到能不靠牆就能停 倒立向前走 向後走等 側翻 原地側翻 連續側翻 助跑側翻 當然體能跟柔軟度更不用說 有很多種訓練方式 希望大家能在舊體盡可能地將基本功作大幅度的提升 我相信之後學習更高難度的動作會更快 最後 再次強調 請不要在舊體練習空翻類的動作 以避免受傷 拜託各位 我在上課的時候 我看起來都不緊張 其實我比大家都還更怕你們會受傷 但我只是不顯露出來 不然你們會更緊張 人一緊張動作協調性就會受影響 所以拜託各位 在練習的時候 不要勉強 慢慢練 不受傷 才是長久之計 這樣的練法 初期也許會比較慢 但長期來看其實不會練得比較慢 反而可以走得更快更遠 最後希望大家能享受玩體操的樂趣 最後提醒大家一下 因為我是台大體操社社團教練又是童力體操的創辦人 所以童力體操有針對台大體操社員給的福利 如果大家平日還想多加強 可參閱之前的文章 真的希望可以帶給大家在安全之下享受翻滾的樂趣 在空中能操控自己的身體 做出許多翻騰的動作 真的是很特別感覺 我自己到現在還是很享受其中... From 童俊傑教練 --

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