今天3/24的社课内容 包含侧空翻 前空翻 後空翻 希望大家都玩得开心 而且都有所收获 另外 大家应该也有发现基本动作的重要性 没有好的基本功 动作的流畅度就做出不来 甚至一想增加速度及力量 就会出现不协调的状况 这都是因为基本功不够紮实的原因 所以以下是我建议大家平常在旧体的社课可以特别加强的动作 本学期我已经跟社长沟通好 还会安排两次在童力上课 希望下次来的时候 大家的基本功已经有明显进步 旧体可以加强的基本功 1.倒立 双手务必打直 身体也都要绷紧 哈 如果不清楚可参考一下奥运高手 2.侧翻 双脚打直 双脚必须尽可能打开 并加强摆腿速度 3.垫步 垫步有两种要练 第一个是接侧翻的单脚 第二个是接前空翻的双脚 4.柔软度 包含 肩膀 腰 腿 全身的柔软度都必须要尽可能的提升 5.体能 体操需要很强的核心肌群 肌力及肌耐力也需要加强 以上五大项 其实就包含了十几种动作 例如倒立 不只是练靠墙 要练到能不靠墙就能停 倒立向前走 向後走等 侧翻 原地侧翻 连续侧翻 助跑侧翻 当然体能跟柔软度更不用说 有很多种训练方式 希望大家能在旧体尽可能地将基本功作大幅度的提升 我相信之後学习更高难度的动作会更快 最後 再次强调 请不要在旧体练习空翻类的动作 以避免受伤 拜托各位 我在上课的时候 我看起来都不紧张 其实我比大家都还更怕你们会受伤 但我只是不显露出来 不然你们会更紧张 人一紧张动作协调性就会受影响 所以拜托各位 在练习的时候 不要勉强 慢慢练 不受伤 才是长久之计 这样的练法 初期也许会比较慢 但长期来看其实不会练得比较慢 反而可以走得更快更远 最後希望大家能享受玩体操的乐趣 最後提醒大家一下 因为我是台大体操社社团教练又是童力体操的创办人 所以童力体操有针对台大体操社员给的福利 如果大家平日还想多加强 可参阅之前的文章 真的希望可以带给大家在安全之下享受翻滚的乐趣 在空中能操控自己的身体 做出许多翻腾的动作 真的是很特别感觉 我自己到现在还是很享受其中... From 童俊杰教练 --

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