作者csb31comeon ()
看板gymnastics
標題[心得] 當女生日記Day1
時間Wed Dec 23 00:44:24 2009
今天練完女生的一些東西之後
覺得 "大腿" 好酸
突然發現
對於 "下肢的練習" 好像是之前男生練習不常做到的
也有可能是我自己大腿比較弱的關係造成
所以我在想
在之後男生的練習有沒有可能再多加入一些對於下肢的強化訓練 (太空椅?)
這樣或許也會對所有的體操動作都有幫助
畢竟體操很強調全身的協調性 全身的肌力都很重要
(協調性這點我就很弱 所以我必須多加強)
再來是我這學期練體操的一點小心得
我覺得很難做到的是 腳打直 壓腳背 腳併攏 這三項
因為在做動作的時候 很常會忘記 注意力不會放在腳
或者說 你以為你做到了 但其實是壓到反方向 我很常這樣
因此就要想辦法將這三點東西讓身體記住
我的方法是 在平常的時候 有事沒事就壓腳背 甩腳練腳打直
看起來還蠻蠢的 但是經過一段時間後 我自己感覺有點改善 不過還要多練!!
或許有其他更好的方法 有的話可以請大家教我嗎 哈哈 謝謝!!
動作也是要常動腦想 體操不只要動身體 也蠻需要動腦
"意象訓練" 很重要
不外乎就是多看影片 多看別人的動作 想像那種感覺 用手比一比
看過 翻滾吧!男孩 的人 應該可以理解 就像他們那樣用手比動作
最後我想說的是 我做的這些事情 就是像教練跟大庭說的 "多練習"
你練的越多 就越快練成 當然以不要受傷為前提
多摸索你沒練過的東西 絕對會對你之前練的動作有幫助 可能會突破瓶頸之類的
這我就不知道為什麼了 我只知道練沒練過的東西很新鮮很好玩
就像今天跳女生的那個前後拉腳 還有前軟翻 這些都很有趣!!
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(對不起 我忘記這個練習叫什麼名稱)
體操很好玩 大家一起加油吧
上面如果有觀念錯誤的地方 還請大家幫我訂正一下喔 感謝!!
PS 女生的練習真的很累 = =
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◆ From: 140.112.250.81
1F：推 mantonung:那個叫交換腿跳XD 不錯啊 鵬豪很適合當女生~ 12/23 10:41
2F：推 surgday:推..害我也好想當女生歐>///<..不是..是也想加入女生的練 12/23 12:43
3F：→ surgday:習..好羨慕女生的練錫有人可以幫忙拉筋..待我去請示教練XD 12/23 12:44
4F：推 surgday:我覺得壓腳背和腳伸直是有關係的耶!壓了腳背腳就會自然 12/23 13:16
5F：→ surgday:繃緊..於是就伸直了..體驗練習:試試看原地分腿跳.. 12/23 13:17
6F：→ surgday:我覺得併腳好難歐!別是做旋轉的時候腳都會開..大庭應該 12/23 13:18
7F：→ surgday:也有同感吧!教練之前跟我說夾屁股..我在想如果也壓腳背讓 12/23 13:19
8F：→ surgday:腳繃緊不知道會不會好一點.. 12/23 13:19
9F：推 lyingirl:你跳出了人人稱羨的交換腿跳！ 12/23 13:54
10F：推 penetrating:有時候練很勤，每天練都一直突破不了，有時候學業忙 12/23 21:48
11F：→ penetrating:或是懶得去練，卻忽然想通一些動作... 12/23 21:53
12F：→ penetrating:這算是"當局者迷"嗎？ 12/23 21:58
13F：推 dkkim:我覺得這種是彈性疲乏:P 12/23 23:35
14F：推 Energized:喔!? 這位就是傳說中的鵬豪!! 12/24 00:52
15F：推 mantonung:樓上豪鵬XD 12/24 08:09