作者csb31comeon ()
看板gymnastics
标题[心得] 当女生日记Day1
时间Wed Dec 23 00:44:24 2009
今天练完女生的一些东西之後
觉得 "大腿" 好酸
突然发现
对於 "下肢的练习" 好像是之前男生练习不常做到的
也有可能是我自己大腿比较弱的关系造成
所以我在想
在之後男生的练习有没有可能再多加入一些对於下肢的强化训练 (太空椅?)
这样或许也会对所有的体操动作都有帮助
毕竟体操很强调全身的协调性 全身的肌力都很重要
(协调性这点我就很弱 所以我必须多加强)
再来是我这学期练体操的一点小心得
我觉得很难做到的是 脚打直 压脚背 脚并拢 这三项
因为在做动作的时候 很常会忘记 注意力不会放在脚
或者说 你以为你做到了 但其实是压到反方向 我很常这样
因此就要想办法将这三点东西让身体记住
我的方法是 在平常的时候 有事没事就压脚背 甩脚练脚打直
看起来还蛮蠢的 但是经过一段时间後 我自己感觉有点改善 不过还要多练!!
或许有其他更好的方法 有的话可以请大家教我吗 哈哈 谢谢!!
动作也是要常动脑想 体操不只要动身体 也蛮需要动脑
"意象训练" 很重要
不外乎就是多看影片 多看别人的动作 想像那种感觉 用手比一比
看过 翻滚吧!男孩 的人 应该可以理解 就像他们那样用手比动作
最後我想说的是 我做的这些事情 就是像教练跟大庭说的 "多练习"
你练的越多 就越快练成 当然以不要受伤为前提
多摸索你没练过的东西 绝对会对你之前练的动作有帮助 可能会突破瓶颈之类的
这我就不知道为什麽了 我只知道练没练过的东西很新鲜很好玩
就像今天跳女生的那个前後拉脚 还有前软翻 这些都很有趣!!
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(对不起 我忘记这个练习叫什麽名称)
体操很好玩 大家一起加油吧
上面如果有观念错误的地方 还请大家帮我订正一下喔 感谢!!
PS 女生的练习真的很累 = =
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◆ From: 140.112.250.81
1F：推 mantonung:那个叫交换腿跳XD 不错啊 鹏豪很适合当女生~ 12/23 10:41
2F：推 surgday:推..害我也好想当女生欧>///<..不是..是也想加入女生的练 12/23 12:43
3F：→ surgday:习..好羡慕女生的练锡有人可以帮忙拉筋..待我去请示教练XD 12/23 12:44
4F：推 surgday:我觉得压脚背和脚伸直是有关系的耶!压了脚背脚就会自然 12/23 13:16
5F：→ surgday:绷紧..於是就伸直了..体验练习:试试看原地分腿跳.. 12/23 13:17
6F：→ surgday:我觉得并脚好难欧!别是做旋转的时候脚都会开..大庭应该 12/23 13:18
7F：→ surgday:也有同感吧!教练之前跟我说夹屁股..我在想如果也压脚背让 12/23 13:19
8F：→ surgday:脚绷紧不知道会不会好一点.. 12/23 13:19
9F：推 lyingirl:你跳出了人人称羡的交换腿跳！ 12/23 13:54
10F：推 penetrating:有时候练很勤，每天练都一直突破不了，有时候学业忙 12/23 21:48
11F：→ penetrating:或是懒得去练，却忽然想通一些动作... 12/23 21:53
12F：→ penetrating:这算是"当局者迷"吗？ 12/23 21:58
13F：推 dkkim:我觉得这种是弹性疲乏:P 12/23 23:35
14F：推 Energized:喔!? 这位就是传说中的鹏豪!! 12/24 00:52
15F：推 mantonung:楼上豪鹏XD 12/24 08:09