※ 引述《dkkim (大專盃衝)》之銘言： : 鞍馬算是練了一段時間了 : 發現和空翻系的動作比起來 他的難度高了許多 : 因為身體素質要求提高了許多　也是一個考驗著練習次數的項目 : 下面分享一些練習心得넊: 雙腿全旋是鞍馬的基礎動作（以下簡稱馬圈） : 記得剛在小香菇上練習轉馬圈的時候　 : 一個甲組學長告訴我：如果你能在小香菇上轉二十圈　你就能再大馬上轉一圈了 嗯..我小香菇最高紀錄有20圈..不過一直很不穩定.. 而大馬曾經有快三圈..不過姿勢很醜.. 鞍馬真的很難練..也練一段時間了.. 每次來體操房第一件事一定是轉小香菇.. 不過練習時間少再加上寒暑假會斷掉.. 很難有更多的進步.. : 那時候不太懂這句話什麼意思　 : 因為我明明就可以在大馬上轉個一兩圈了　但小香菇頂多轉個十幾圈吧 : 直到最近　我才懂得為什麼當時學長會那樣說 : 很多人不愛練小香菇　而喜歡直接上大馬練習 : 殊不知就算你在大馬上能轉個一兩圈　也是用很難看的姿勢在轉（that`s me:P） : 練小香菇在培養你的基本體力和調整你的姿勢 嗯嗯..在小香菇上比較可以把身體打開.. 因為大馬很寬.. 所以一般人上去腿都會縮著..怕腳會打到馬.. 我也不例外.. 但是小馬沒有腳打到馬的問題.. 比較能調姿勢.. 試著把腳伸直.. 這樣上大馬姿勢才會好看.. : 雖然它和上大馬之間還有一段落差　 : 但是沒走過這段路　 : 我想馬圈是練不好的（我就算在小香菇上練了一年多我大馬還是練很慢而且很醜=_=） : 我不太確定選手是不是一開始都會用小香菇練 嗯嗯..他們也有小香菇(我都叫他小山羊耶)的過程.. 之前看到大同的一些小選手.. 都是從小香菇練起.. 轉太醜還會被教練罰去繞桶子.. : 但是畢竟他們和我們的起跑點不一樣　所以要另當別論：Ｐ : 小香菇也可以訓練馬圈的穩定性 所以我覺得他真的是上大馬前的必要基礎 : 再來就是熟練度的部分了 這也是這個項目最討人厭的地方... : 練鞍馬也兩年多了 現在大馬的圈數還是很不穩定 : 為什麼呢??? : 我想除了某些訣竅還沒掌握到以及肌力不夠以外 : 最大的原因就是練的不夠吧T_T : 我也還要繼續努力!!! : 細節是不好用寫的 我覺得親身體驗再做修正比較重要 : 所以真正實做就到師大再說吧 : 先這樣吧:) 嗯嗯..一起加油吧! 在我還在體操社的一天.. 我一定要練起來.. --

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