※ 引述《dkkim (大专盃冲)》之铭言： : 鞍马算是练了一段时间了 : 发现和空翻系的动作比起来 他的难度高了许多 : 因为身体素质要求提高了许多　也是一个考验着练习次数的项目 : 下面分享一些练习心得넊: 双腿全旋是鞍马的基础动作（以下简称马圈） : 记得刚在小香菇上练习转马圈的时候　 : 一个甲组学长告诉我：如果你能在小香菇上转二十圈　你就能再大马上转一圈了 嗯..我小香菇最高纪录有20圈..不过一直很不稳定.. 而大马曾经有快三圈..不过姿势很丑.. 鞍马真的很难练..也练一段时间了.. 每次来体操房第一件事一定是转小香菇.. 不过练习时间少再加上寒暑假会断掉.. 很难有更多的进步.. : 那时候不太懂这句话什麽意思　 : 因为我明明就可以在大马上转个一两圈了　但小香菇顶多转个十几圈吧 : 直到最近　我才懂得为什麽当时学长会那样说 : 很多人不爱练小香菇　而喜欢直接上大马练习 : 殊不知就算你在大马上能转个一两圈　也是用很难看的姿势在转（that`s me:P） : 练小香菇在培养你的基本体力和调整你的姿势 嗯嗯..在小香菇上比较可以把身体打开.. 因为大马很宽.. 所以一般人上去腿都会缩着..怕脚会打到马.. 我也不例外.. 但是小马没有脚打到马的问题.. 比较能调姿势.. 试着把脚伸直.. 这样上大马姿势才会好看.. : 虽然它和上大马之间还有一段落差　 : 但是没走过这段路　 : 我想马圈是练不好的（我就算在小香菇上练了一年多我大马还是练很慢而且很丑=_=） : 我不太确定选手是不是一开始都会用小香菇练 嗯嗯..他们也有小香菇(我都叫他小山羊耶)的过程.. 之前看到大同的一些小选手.. 都是从小香菇练起.. 转太丑还会被教练罚去绕桶子.. : 但是毕竟他们和我们的起跑点不一样　所以要另当别论：Ｐ : 小香菇也可以训练马圈的稳定性 所以我觉得他真的是上大马前的必要基础 : 再来就是熟练度的部分了 这也是这个项目最讨人厌的地方... : 练鞍马也两年多了 现在大马的圈数还是很不稳定 : 为什麽呢??? : 我想除了某些诀窍还没掌握到以及肌力不够以外 : 最大的原因就是练的不够吧T_T : 我也还要继续努力!!! : 细节是不好用写的 我觉得亲身体验再做修正比较重要 : 所以真正实做就到师大再说吧 : 先这样吧:) 嗯嗯..一起加油吧! 在我还在体操社的一天.. 我一定要练起来.. --

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