作者surgday (独唱情歌..)
看板gymnastics
标题Re: [小心得]想要马儿跑 马儿就要多吃草:P
时间Sat Oct 6 11:19:37 2007
※ 引述《dkkim (大专盃冲)》之铭言:
: 鞍马算是练了一段时间了
: 发现和空翻系的动作比起来 他的难度高了许多
: 因为身体素质要求提高了许多 也是一个考验着练习次数的项目
: 下面分享一些练习心得넊: 双腿全旋是鞍马的基础动作(以下简称马圈)
: 记得刚在小香菇上练习转马圈的时候
: 一个甲组学长告诉我:如果你能在小香菇上转二十圈 你就能再大马上转一圈了
嗯..我小香菇最高纪录有20圈..不过一直很不稳定..
而大马曾经有快三圈..不过姿势很丑..
鞍马真的很难练..也练一段时间了..
每次来体操房第一件事一定是转小香菇..
不过练习时间少再加上寒暑假会断掉..
很难有更多的进步..
: 那时候不太懂这句话什麽意思
: 因为我明明就可以在大马上转个一两圈了 但小香菇顶多转个十几圈吧
: 直到最近 我才懂得为什麽当时学长会那样说
: 很多人不爱练小香菇 而喜欢直接上大马练习
: 殊不知就算你在大马上能转个一两圈 也是用很难看的姿势在转(that`s me:P)
: 练小香菇在培养你的基本体力和调整你的姿势
嗯嗯..在小香菇上比较可以把身体打开..
因为大马很宽..
所以一般人上去腿都会缩着..怕脚会打到马..
我也不例外..
但是小马没有脚打到马的问题..
比较能调姿势..
试着把脚伸直..
这样上大马姿势才会好看..
: 虽然它和上大马之间还有一段落差
: 但是没走过这段路
: 我想马圈是练不好的(我就算在小香菇上练了一年多我大马还是练很慢而且很丑=_=)
: 我不太确定选手是不是一开始都会用小香菇练
嗯嗯..他们也有小香菇(我都叫他小山羊耶)的过程..
之前看到大同的一些小选手..
都是从小香菇练起..
转太丑还会被教练罚去绕桶子..
: 但是毕竟他们和我们的起跑点不一样 所以要另当别论:P
: 小香菇也可以训练马圈的稳定性 所以我觉得他真的是上大马前的必要基础
: 再来就是熟练度的部分了 这也是这个项目最讨人厌的地方...
: 练鞍马也两年多了 现在大马的圈数还是很不稳定
: 为什麽呢???
: 我想除了某些诀窍还没掌握到以及肌力不够以外
: 最大的原因就是练的不够吧T_T
: 我也还要继续努力!!!
: 细节是不好用写的 我觉得亲身体验再做修正比较重要
: 所以真正实做就到师大再说吧
: 先这样吧:)
嗯嗯..一起加油吧!
在我还在体操社的一天..
我一定要练起来..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.29.100
1F:推 jpo:20圈耶 炫耀文 XD 10/06 21:27