我不能確保我的回答完全正確 你也可以去健身版問問 關於二頭肌肉會酸痛應該是正常的 不過可能是因為你第一次去做 重量沒有估好 通常有人在旁邊指導的話更容易逞強 想要硬做 但是這樣往往會容易受傷 不過我猜應該還是乳酸堆積的可能性比較高 你可以試試看熱敷跟輕按摩 熱敷如果會比較舒服的話就繼續熱敷 如果會更加重不適感可能要試試冰敷 因為應該是有炎症反應 至於手肘的問題 我覺得有可能是韌帶的問題 因為施力不當或是負荷過重造成傷害 應該不至於有骨頭的問題 你這一兩天可以先冰敷 看看是否有好轉 如果是我的話我不會去看醫生啦 除非痛到不行 但是你覺得不保險的話也可以去看看 不過先觀察兩三天看看吧 重訓的話 我覺得有傷到手肘就先不要做手的 先休息吧 如果是平常的肌肉酸痛休息一兩天就可以繼續做了 另外記得負重要適度 不然是會受傷的 可以去健身版爬爬文 不要一下子猛做囉 ※ 引述《fzrmitsul (...)》之銘言： : 因為小弟昨天第一次去做重訓~身邊有學校專門做重訓的學長在旁指導， : 我所做的項目是舉啞齡、和其他一些練二頭肌(小老鼠)的機器。隔天早上 : 起來，雙手的手肘痛到無法伸直~二頭肌肉那邊痛到不行，請問我是不是需要 : 休息到好再繼續做訓練呢??還是做一休二的方式，忍著痛繼續練~~ : 我現在不知該是做熱敷還是冰敷的動作，該去看骨科醫生嗎?~~也請有做重訓的 : 前輩能指導我一下~~謝謝~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.182.195