我不能确保我的回答完全正确 你也可以去健身版问问 关於二头肌肉会酸痛应该是正常的 不过可能是因为你第一次去做 重量没有估好 通常有人在旁边指导的话更容易逞强 想要硬做 但是这样往往会容易受伤 不过我猜应该还是乳酸堆积的可能性比较高 你可以试试看热敷跟轻按摩 热敷如果会比较舒服的话就继续热敷 如果会更加重不适感可能要试试冰敷 因为应该是有炎症反应 至於手肘的问题 我觉得有可能是韧带的问题 因为施力不当或是负荷过重造成伤害 应该不至於有骨头的问题 你这一两天可以先冰敷 看看是否有好转 如果是我的话我不会去看医生啦 除非痛到不行 但是你觉得不保险的话也可以去看看 不过先观察两三天看看吧 重训的话 我觉得有伤到手肘就先不要做手的 先休息吧 如果是平常的肌肉酸痛休息一两天就可以继续做了 另外记得负重要适度 不然是会受伤的 可以去健身版爬爬文 不要一下子猛做罗 ※ 引述《fzrmitsul (...)》之铭言： : 因为小弟昨天第一次去做重训~身边有学校专门做重训的学长在旁指导， : 我所做的项目是举哑龄、和其他一些练二头肌(小老鼠)的机器。隔天早上 : 起来，双手的手肘痛到无法伸直~二头肌肉那边痛到不行，请问我是不是需要 : 休息到好再继续做训练呢??还是做一休二的方式，忍着痛继续练~~ : 我现在不知该是做热敷还是冰敷的动作，该去看骨科医生吗?~~也请有做重训的 : 前辈能指导我一下~~谢谢~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.182.195