我是作全身性的重量訓練 包括 胸 背 肩 腿 二頭 三頭 因為我在練體操前 就有在作健身運動 如果你是想增加在體操方面的力量 就我跟大家練體操的感覺 我覺得體操需要用到的肌肉有 以地板動作為主的體操需要用到的肌肉 肩膀 三頭 大家如果仔細看國際體操選手 他們的手臂三頭真的很大 肩膀也很壯碩 如果有想作弔環 背肌就很重要 我想你先告訴我你一個禮拜可以去健身房幾次 我在看看你的訓練要怎麼安排才好 ※ 引述《shanemate (清晨起來運動好)》之銘言： : ※ 引述《freeflykite (藍色星辰N )》之銘言： : : 我是肌力有在練 所以還夠用 : : 但是柔軟度不足 : : 一些側翻腿都打不太開 : : 所以動作很奇怪 : : 也不容易正確 : : 不然來個類似語言交換的方式 : : 我提供肌力訓練個人心得 : : 還來跟我交換柔軟度啊 : 喔耶，我已經說了我的經驗了 : 換你說你的肌力訓練心得吧^^ -- --

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