我是作全身性的重量训练 包括 胸 背 肩 腿 二头 三头 因为我在练体操前 就有在作健身运动 如果你是想增加在体操方面的力量 就我跟大家练体操的感觉 我觉得体操需要用到的肌肉有 以地板动作为主的体操需要用到的肌肉 肩膀 三头 大家如果仔细看国际体操选手 他们的手臂三头真的很大 肩膀也很壮硕 如果有想作吊环 背肌就很重要 我想你先告诉我你一个礼拜可以去健身房几次 我在看看你的训练要怎麽安排才好 ※ 引述《shanemate (清晨起来运动好)》之铭言： : ※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N )》之铭言： : : 我是肌力有在练 所以还够用 : : 但是柔软度不足 : : 一些侧翻腿都打不太开 : : 所以动作很奇怪 : : 也不容易正确 : : 不然来个类似语言交换的方式 : : 我提供肌力训练个人心得 : : 还来跟我交换柔软度啊 : 喔耶，我已经说了我的经验了 : 换你说你的肌力训练心得吧^^ -- --

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