※ 引述《fun15937 (水手)》之銘言： : 我今年二十四歲，我有中度憂鬱症，生病大概已經快兩年了，我一直以為我好很多了，慢 : 慢 : 生病嚴重的時候根本沒有社交能力，做什麼事都像要死掉了，隨時都有不好的念頭，夜晚 : 自 : 也許很多人不知道這個病，會覺得我在無病呻吟，但你可以花幾分鐘上網去看去瞭解這個 : 病 : 努力的愛自己，還是發生這種事，我該怎麼做？ : 寶，我真的還是很愛你。 個人的想法，但還是以醫生的話為主。 當然腦部發生病變還是佔了不少的成份。 這世上大部份的人都有精神疾病因子， 程度高低及會不會影響到生活的區別。 很久的後來當我意識到所有人都是瘋子的時候， 我就覺得舒服多惹（被打） 我第一次意識到自己似乎被精神狀態困擾生活的情況是剛上大學時， 家裡因為沒特別富有又是讀私立大學， 所以就有種莫名想要賺錢的慾望， 白天上完課，下午五點就去工廠上班到半夜一點再回宿舍休息。 這樣的生活大概兩三個月我發現我上課坐不住想要起來捶牆壁， 愈來愈常翹課後來只好辦休學。 我經過一個多學期的休息和自我調適， 那時我是透過瘋狂上網留言的方式， 覺得自己似乎情況得到某種緩解， 多年後我才發現，垃圾話要多說才不會讓自己變得憂鬱。（我的觀察啦） 也就是說，要不你讓自己發瘋，要不你讓別人發瘋， 憂鬱很多時候就是自身太善良不敢麻煩別人常倒垃圾出來… 你可以回想小時候應該還是有段無憂無慮的時光， 或許在成長的過程中你受了傷不自知， 你的意識覺得自己已經好了，但你的內心的傷痕猶在， 這就像條堅韌的鋼索，纏在你心上， 阻礙你的內心和你意識的溝通。 程度高的可能就會隔絕和外界的溝通能力。 程度低的就是和內在溝通能力被阻斷。 因為心上的絲線是一條一條纏上去的， 所以要一條一條解開，沒有特效藥的。 我們需要花上一輩子來療傷， 多和自己內心溝通，以及把你所懼怕在意的事， 訴說給你信任的人，魔鬼只要一直被提出來敘述， 那他就愈來愈不可怕，不足以傷害你了。 文章寫到似乎有點沒有什麼條理， 我來整理一下基本的做法， 除了去看醫生服藥或是看心理醫生諮詢外， 平常你可以做的有： 1．完成小事，並幫自己按讚。 例如洗衣服打掃房間， 完成後對自己說好棒棒。 2．告訴身邊的人你的情況。 讓他們有心理建設，說出你需要他們扮演的角色。 多練習表達自身的感受和恐懼。 3．找到陪伴和可以說垃圾話的朋友。 如同感冒需要補充維他命一樣， 被人傾聽就是心靈的維他命， 這是必要的營養，所以務必在日常生活中找到你的營養來源。 像網帥網美需要別人留言按讚就是類似的道理， 你不需要成千的人來留言幫你拍拍， 只要找到幾個讓你覺得有信任感安全感的親人或朋友， 常常和你聊天和你想法可以傳接球， 就會非常有幫助。 當然正常規律的生活和飲食運動， 也是很有幫助的， 但在沒什麼元氣的時候， 身邊務必找到陪伴你說話的人， 或是練習書寫文章。 自身的經驗，希望能有所幫助。 --

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