※ 引述《fun15937 (水手)》之铭言： : 我今年二十四岁，我有中度忧郁症，生病大概已经快两年了，我一直以为我好很多了，慢 : 慢 : 生病严重的时候根本没有社交能力，做什麽事都像要死掉了，随时都有不好的念头，夜晚 : 自 : 也许很多人不知道这个病，会觉得我在无病呻吟，但你可以花几分钟上网去看去了解这个 : 病 : 努力的爱自己，还是发生这种事，我该怎麽做？ : 宝，我真的还是很爱你。 个人的想法，但还是以医生的话为主。 当然脑部发生病变还是占了不少的成份。 这世上大部份的人都有精神疾病因子， 程度高低及会不会影响到生活的区别。 很久的後来当我意识到所有人都是疯子的时候， 我就觉得舒服多惹（被打） 我第一次意识到自己似乎被精神状态困扰生活的情况是刚上大学时， 家里因为没特别富有又是读私立大学， 所以就有种莫名想要赚钱的慾望， 白天上完课，下午五点就去工厂上班到半夜一点再回宿舍休息。 这样的生活大概两三个月我发现我上课坐不住想要起来捶墙壁， 愈来愈常翘课後来只好办休学。 我经过一个多学期的休息和自我调适， 那时我是透过疯狂上网留言的方式， 觉得自己似乎情况得到某种缓解， 多年後我才发现，垃圾话要多说才不会让自己变得忧郁。（我的观察啦） 也就是说，要不你让自己发疯，要不你让别人发疯， 忧郁很多时候就是自身太善良不敢麻烦别人常倒垃圾出来… 你可以回想小时候应该还是有段无忧无虑的时光， 或许在成长的过程中你受了伤不自知， 你的意识觉得自己已经好了，但你的内心的伤痕犹在， 这就像条坚韧的钢索，缠在你心上， 阻碍你的内心和你意识的沟通。 程度高的可能就会隔绝和外界的沟通能力。 程度低的就是和内在沟通能力被阻断。 因为心上的丝线是一条一条缠上去的， 所以要一条一条解开，没有特效药的。 我们需要花上一辈子来疗伤， 多和自己内心沟通，以及把你所惧怕在意的事， 诉说给你信任的人，魔鬼只要一直被提出来叙述， 那他就愈来愈不可怕，不足以伤害你了。 文章写到似乎有点没有什麽条理， 我来整理一下基本的做法， 除了去看医生服药或是看心理医生谘询外， 平常你可以做的有： 1．完成小事，并帮自己按赞。 例如洗衣服打扫房间， 完成後对自己说好棒棒。 2．告诉身边的人你的情况。 让他们有心理建设，说出你需要他们扮演的角色。 多练习表达自身的感受和恐惧。 3．找到陪伴和可以说垃圾话的朋友。 如同感冒需要补充维他命一样， 被人倾听就是心灵的维他命， 这是必要的营养，所以务必在日常生活中找到你的营养来源。 像网帅网美需要别人留言按赞就是类似的道理， 你不需要成千的人来留言帮你拍拍， 只要找到几个让你觉得有信任感安全感的亲人或朋友， 常常和你聊天和你想法可以传接球， 就会非常有帮助。 当然正常规律的生活和饮食运动， 也是很有帮助的， 但在没什麽元气的时候， 身边务必找到陪伴你说话的人， 或是练习书写文章。 自身的经验，希望能有所帮助。 --

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