春初是過敏性疾病好發季節， 許多家長因此認為小孩應多補充維他命增強免疫力， 不過醫師認為， 現在的小孩子不一定非吃維他命或特殊保健營養品不可， 且兒童營養補充品常添加許多甜味劑， 選購時注意添加劑、熱量越少越好。 鈣和維生素D～ 成長中小朋友骨骼發育須鈣和維生素D。 鈣質的補充以小朋友來說鮮奶最優， 因為比牛奶好吸收， 但1歲以下的幼兒對鮮奶中少量生菌可能還無足夠抵抗力， 建議大一點再開始喝。 兒童鈣片不要吃太多，過量時身體也無法吸收。 至於維生素D，需要陽光幫助合成， 所以要讓小朋友適度曬太陽、多運動。 注意：酒、茶、咖啡會降低鈣質吸收率， 而菠菜、穀類則會阻礙鈣質吸收，所以這些都不要與鈣質併服。 每日鈣質建議攝取量 0到3個月/200mg 3到6個月/300mg 6到12個月/400mg 1到9歲/500到800mg 10到18歲/1000到1200mg Omega 3和乳酸菌～ 魚油含Omega 3，可降低發炎反應， 對過敏體質有調整作用，建議一天350mg即可。 而乳酸菌的特定菌株也有同樣作用， 不過要注意，乳酸菌有許多型， 不是每一型都對調節過敏體質有效， 業者若有實驗證明，應向政府提出申請並標示清楚， 不過乳酸菌都可健胃整腸，可適量補充，目前沒有建議使用量。 注意：魚油和鈣製品同時服用，可能會有輕微腹瀉的狀況。 乳酸菌則不能與抗生素一起服用，且產品開封後應放在陰涼的地方避免變質。 DHA～ 與腦部發育有關，現在小朋友營養來源很豐富， 所以不太可能有DHA不足的問題， 但如果是早產兒或人工受孕的多胞胎， 可能有較大的機會容易有DHA較少的問題， 可先請教醫師或藥師、營養師， 看是否須額外補充，或讓小朋友平常多吃深海魚類。 注意：DHA不能與橄欖油和橄欖葉萃取物等製品一起服用，可能會降低作用。 提醒你種類要慎選～ 1.許多家長喜歡讓小朋友服用蜂膠抗過敏， 但其實有些體質正好對蜂膠的溶劑易產生過敏， 不建議幼兒服用蜂膠，以免過敏。 2.兒童綜合維他命的成分劑量其實和成人差距不遠大， 但在劑型選擇上偏甜、以嚼錠為主，選購時要選添加物、糖分或熱量都少一點較好。 3.一次吃一種維他命就好， 吃太多種反而會因不清楚交互作用導致副作用出現或效用降低。 小朋友吸收能力好 小朋友對日常食物中的營養素吸收能力較好，所以特殊營養品、保健食品、維他命等對小朋友的幫助有限，對老人、成人的幫助較大。除非是疾病引起的維生素、營養素缺乏，否則家長不必買過多的營養品給小朋友吃。 以天然食物為主～ 要補充小朋友的營養應以天然食物為主， 除非小朋友偏食，不愛吃蔬果或太常生病、體弱，可在醫師建議下使用。 ★以上提供大家做參考★ -- ╭╮＿＿　＼｜／　＿＿╭╮ │　　　　　　　　　　　│　　　　 │　≧　╭───╮　≦　│　　 │／／／│０　０│／／／│ │　　　╰───╯　　　│　 金豬年一定要旺旺旺! ╰──┬Ｏ────┬─Ｏ╯　　　　 --

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