春初是过敏性疾病好发季节， 许多家长因此认为小孩应多补充维他命增强免疫力， 不过医师认为， 现在的小孩子不一定非吃维他命或特殊保健营养品不可， 且儿童营养补充品常添加许多甜味剂， 选购时注意添加剂、热量越少越好。 钙和维生素D～ 成长中小朋友骨骼发育须钙和维生素D。 钙质的补充以小朋友来说鲜奶最优， 因为比牛奶好吸收， 但1岁以下的幼儿对鲜奶中少量生菌可能还无足够抵抗力， 建议大一点再开始喝。 儿童钙片不要吃太多，过量时身体也无法吸收。 至於维生素D，需要阳光帮助合成， 所以要让小朋友适度晒太阳、多运动。 注意：酒、茶、咖啡会降低钙质吸收率， 而菠菜、谷类则会阻碍钙质吸收，所以这些都不要与钙质并服。 每日钙质建议摄取量 0到3个月/200mg 3到6个月/300mg 6到12个月/400mg 1到9岁/500到800mg 10到18岁/1000到1200mg Omega 3和乳酸菌～ 鱼油含Omega 3，可降低发炎反应， 对过敏体质有调整作用，建议一天350mg即可。 而乳酸菌的特定菌株也有同样作用， 不过要注意，乳酸菌有许多型， 不是每一型都对调节过敏体质有效， 业者若有实验证明，应向政府提出申请并标示清楚， 不过乳酸菌都可健胃整肠，可适量补充，目前没有建议使用量。 注意：鱼油和钙制品同时服用，可能会有轻微腹泻的状况。 乳酸菌则不能与抗生素一起服用，且产品开封後应放在阴凉的地方避免变质。 DHA～ 与脑部发育有关，现在小朋友营养来源很丰富， 所以不太可能有DHA不足的问题， 但如果是早产儿或人工受孕的多胞胎， 可能有较大的机会容易有DHA较少的问题， 可先请教医师或药师、营养师， 看是否须额外补充，或让小朋友平常多吃深海鱼类。 注意：DHA不能与橄榄油和橄榄叶萃取物等制品一起服用，可能会降低作用。 提醒你种类要慎选～ 1.许多家长喜欢让小朋友服用蜂胶抗过敏， 但其实有些体质正好对蜂胶的溶剂易产生过敏， 不建议幼儿服用蜂胶，以免过敏。 2.儿童综合维他命的成分剂量其实和成人差距不远大， 但在剂型选择上偏甜、以嚼锭为主，选购时要选添加物、糖分或热量都少一点较好。 3.一次吃一种维他命就好， 吃太多种反而会因不清楚交互作用导致副作用出现或效用降低。 小朋友吸收能力好 小朋友对日常食物中的营养素吸收能力较好，所以特殊营养品、保健食品、维他命等对小朋友的帮助有限，对老人、成人的帮助较大。除非是疾病引起的维生素、营养素缺乏，否则家长不必买过多的营养品给小朋友吃。 以天然食物为主～ 要补充小朋友的营养应以天然食物为主， 除非小朋友偏食，不爱吃蔬果或太常生病、体弱，可在医师建议下使用。 ★以上提供大家做参考★ -- ╭╮＿＿　＼｜／　＿＿╭╮ │　　　　　　　　　　　│　　　　 │　≧　╭───╮　≦　│　　 │／／／│０　０│／／／│ │　　　╰───╯　　　│　 金猪年一定要旺旺旺! ╰──┬Ｏ────┬─Ｏ╯　　　　 --

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