水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），不但 水份含量高，還有大量的纖維質，可 　以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的 含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔～ 　　 　　　下表為各種常見水果的營養成分。移動滑鼠選擇不同水果，剛可以看到各種水果的 營養分析以及對於孩子成長的影響；選擇不 　同營養成分，則可以看到各種營養成分對人體的功用。 水果營養分析: 鳳梨： 鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨 質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。 水果營養分析: 西瓜： 西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助 消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。 水果營養分析: 蓮霧： 蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧 也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。 水果營養分析: 芭樂： 芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的 鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。 水果營養分析: 香蕉： 香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。 不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。 水果營養分析: 蘋果： 蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟 病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。 水果營養分析: 柳橙： 柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防 感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。 水果營養分析: 葡萄： 葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全 腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。 水果營養分析: 草莓： 草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩 子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。 水果營養分析: 木瓜： 木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木 瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。 水果營養分析: 楊桃： 楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素， 可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。 --

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