作者foolsyc (禹洁)
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标题[讨论] 各种水果的营养成分
时间Thu Sep 16 17:08:23 2010
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),不但
水份含量高,还有大量的纤维质,可
以促进健康、增强孩子的免疫力,达到预防疾病的效果。不过要注意的是,有些水果的
含糖量很高,如果多吃还是会变胖喔~
下表为各种常见水果的营养成分。移动滑鼠选择不同水果,刚可以看到各种水果的
营养分析以及对於孩子成长的影响;选择不
同营养成分,则可以看到各种营养成分对人体的功用。
水果营养分析:
凤梨:
凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质,可以帮助消化,还能促进钙质吸收,有强化骨
质的效果;而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元,帮助治疗瘀肿、扭伤。
水果营养分析:
西瓜:
西瓜含有大量水份、糖份,以及丰富的维生素和矿物质,不但能够消暑解渴,还可以帮助
消化、促进新陈代谢。不过吃太多,则容易引起腹泻、腹痛等肠胃问题。
水果营养分析:
莲雾:
莲雾富含水分,可以消暑止渴、解热利尿,而且热量不高,多吃也不用担心发胖。而莲雾
也含有相当多的粗纤维,可以促进肠道蠕动,预防孩子便秘的问题。
水果营养分析:
芭乐:
芭乐是相当良好的维生素C来源,可以增加孩子的抵抗力,预防癌症发生,更是一种天然的
镇定剂,能够帮助孩子对抗压力,减少焦虑和不安的情绪。
水果营养分析:
香蕉:
香蕉可以帮助孩子提高免疫力、改善体质、帮助排泄、改善情绪,还能使皮肤光滑细致。
不过,三岁以下的婴幼儿,肠胃机能仍不够强健,并不适合吃太多香蕉。
水果营养分析:
苹果:
苹果富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素,可以降低体内不好的胆固醇,有效地预防心脏
病和癌症。此外,苹果更是天然的整肠药,能够强健孩子肠胃功能。
水果营养分析:
柳橙:
柳橙含有大量的维生素C、锌和叶酸,可以帮助孩子开胃整肠、加速伤口癒合,有效地预防
感冒与坏血病。此外,还能协助钙质、铁质的吸收,有助於成长发育。
水果营养分析:
葡萄:
葡萄含有丰富营养素,包括:醣类、纤维质、有机酸以及多种维生素和矿物质,可以健全
肠胃功能,促进食慾、帮助消化,还能预防贫血,增强孩子的体力。
水果营养分析:
草莓:
草莓的维生素C含量相当丰富(大约是苹果的十倍),还有丰富的有机酸,不但能够增强孩
子的抵抗力,还可以预防感冒、防止牙龈出血、预防泌尿道感染。
水果营养分析:
木瓜:
木瓜含有大量维生素A和C、钙、磷及纤维素,可以保护眼睛,有助於肠胃功能。此外,木
瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可以帮助消化,分解多余的脂肪。
水果营养分析:
杨桃:
杨桃有相当多的水分,还有丰富的糖份、有机酸、矿物质以及维他命B1、B2、C等营养素,
可以帮助消化、生津止渴,还能舒缓声音沙哑、喉咙疼痛等问题。
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