水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），不但 水份含量高，还有大量的纤维质，可 　以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果。不过要注意的是，有些水果的 含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔～ 　　 　　　下表为各种常见水果的营养成分。移动滑鼠选择不同水果，刚可以看到各种水果的 营养分析以及对於孩子成长的影响；选择不 　同营养成分，则可以看到各种营养成分对人体的功用。 水果营养分析: 凤梨： 凤梨有丰富的维生素Ｃ、钾、锰和纤维质，可以帮助消化，还能促进钙质吸收，有强化骨 质的效果；而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元，帮助治疗瘀肿、扭伤。 水果营养分析: 西瓜： 西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质，不但能够消暑解渴，还可以帮助 消化、促进新陈代谢。不过吃太多，则容易引起腹泻、腹痛等肠胃问题。 水果营养分析: 莲雾： 莲雾富含水分，可以消暑止渴、解热利尿，而且热量不高，多吃也不用担心发胖。而莲雾 也含有相当多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，预防孩子便秘的问题。 水果营养分析: 芭乐： 芭乐是相当良好的维生素C来源，可以增加孩子的抵抗力，预防癌症发生，更是一种天然的 镇定剂，能够帮助孩子对抗压力，减少焦虑和不安的情绪。 水果营养分析: 香蕉： 香蕉可以帮助孩子提高免疫力、改善体质、帮助排泄、改善情绪，还能使皮肤光滑细致。 不过，三岁以下的婴幼儿，肠胃机能仍不够强健，并不适合吃太多香蕉。 水果营养分析: 苹果： 苹果富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素，可以降低体内不好的胆固醇，有效地预防心脏 病和癌症。此外，苹果更是天然的整肠药，能够强健孩子肠胃功能。 水果营养分析: 柳橙： 柳橙含有大量的维生素C、锌和叶酸，可以帮助孩子开胃整肠、加速伤口癒合，有效地预防 感冒与坏血病。此外，还能协助钙质、铁质的吸收，有助於成长发育。 水果营养分析: 葡萄： 葡萄含有丰富营养素，包括：醣类、纤维质、有机酸以及多种维生素和矿物质，可以健全 肠胃功能，促进食慾、帮助消化，还能预防贫血，增强孩子的体力。 水果营养分析: 草莓： 草莓的维生素C含量相当丰富（大约是苹果的十倍），还有丰富的有机酸，不但能够增强孩 子的抵抗力，还可以预防感冒、防止牙龈出血、预防泌尿道感染。 水果营养分析: 木瓜： 木瓜含有大量维生素A和C、钙、磷及纤维素，可以保护眼睛，有助於肠胃功能。此外，木 瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以帮助消化，分解多余的脂肪。 水果营养分析: 杨桃： 杨桃有相当多的水分，还有丰富的糖份、有机酸、矿物质以及维他命B1、B2、C等营养素， 可以帮助消化、生津止渴，还能舒缓声音沙哑、喉咙疼痛等问题。 --

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