好啦~ 終於讓我等到十一點了 學弟只有柏凱說會晚到喔 其他人不來請小心一點點喔 顆顆 因為請假的人不多 所以代表人應該會還滿多的喔@@ 那就麻煩學弟佔場了 晨竹帶 如果晨竹會晚到宇軒帶 如果兩個人都消失就麻煩柏安帶 然後跟我打小報告說他們兩個人偷懶不來練球好壞 練球內容 『出太陽天氣晴版』 熱身去跑操場四圈 最後半圈衝刺 高跳六下 遲到沒請假者八下 進二退一來回一趟 中線三米來回一趟 攔網側併步跟大跨步各來回一趟 學弟不會的請學長教一下腳步 接嗆司分兩組 一組接50顆後換組 兩輪 這項很簡單請要求一下自己 接發球兩輪 盡量讓柏凱舉球 第二輪要求自己 大一接四顆大二(含)以上接六顆嗆司 沒達到標準的三項少一顆十下 學弟請把握機會多練發球 不要怕發不過 多練習 接扣球 一個人 大斜線三米吊球直線來回三次 分兩組做兩輪等的人幫忙回球 請會扣球的學長幫忙 不要像我都往別人臉上砸(逃~) 練隊形 柏凱舉球 晨竹寶元攔中 滴居莽亭越主攻 宇軒跟狗蛋一起當自由 換寶元跟滴居莽 柏安舉對 聽智威說有教過柏凱單舉 所以跑單舉 至於前排單舉還是後排單舉就看柏凱學的是哪招 不熟的話也請學長多指點一下 其他學長站對面屠宰學弟 都給學長發球 有效得分之後轉一輪 何謂有效得分? 有組織攻擊OR吊球或者是大DAY到學長完美扣殺才算有效得分 學長發球沒過恍神漏接球不算 十分轉一輪 節奏快一點學弟發球沒過高跳三下 最後要離開前來個十七趟*2 做完這些就是自己的時間了 想打浦累再打 以上有空一行代表休息喝水一分鐘 『颳風下雨天公不作美版』 停練 所以請在輔大的學弟或學長在七點的時後火速PO文 如果練到一半下雨 那就是我出現了(誤) 不是啦那就去新醫前面做體能吧 三項各七十下 然後跑新醫的樓梯 一樓跑到七樓 然後走下來 五趟 保重囉!!! 我不能幫你們加油因為我要幫我考基測的妹妹加油 請帶練球的不要帶頭偷懶喔 不舒服要講喔 然後下次補回來 顆顆 以上有問題請發問 --

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