作者mejeremy (索。)
看板fjumed-swim
標題[情報] 自主訓練課表
時間Sat Jan 15 18:40:14 2011
老人家的自主訓練課表
從十二月練到目前大約都是這份
一週練二到三次，用小池
1. up 400fr
2. k 100*8 4fly4fr 2:05~2:15
3. fly 150*4 3:00~3:10
4. 耐力 200*4 3:00~3:10
5. down 200 fr/bk
以上視當天狀況調整
供各位參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.194.31
※ 編輯: mejeremy 來自: 118.166.194.31 (01/15 21:25)