作者mejeremy (索。)
看板fjumed-swim
标题[情报] 自主训练课表
时间Sat Jan 15 18:40:14 2011
老人家的自主训练课表
从十二月练到目前大约都是这份
一周练二到三次，用小池
1. up 400fr
2. k 100*8 4fly4fr 2:05~2:15
3. fly 150*4 3:00~3:10
4. 耐力 200*4 3:00~3:10
5. down 200 fr/bk
以上视当天状况调整
供各位参考
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※ 编辑: mejeremy 来自: 118.166.194.31 (01/15 21:25)