作者as370703 (李糖糖)
看板feminine_sex
標題[請益] 有辦法改善低潮期的情緒低落嗎
時間Mon Aug 21 14:26:34 2023
最近不知道為什麼
每次生理期前幾天的低潮期
會特別明顯
都會覺得很沮喪、容易想哭跟發脾氣
尤其是MC來的前一天
只要跟家人講到一句話不開心的話
晚上躺在床上就開哭或是莫名直接對他們發怒
會有一種極度絕望的感覺
以前只有生理前一週會想吃跟很累
完全沒遇過低潮期
現在要開始情緒開始低落時
我會提醒自己可能是低潮期到了
讓心情盡量平穩 但有時候一有空閒
就開始難過起來
我實在不想因為生理而影響到心理狀態
有人也跟我一樣會出現強烈的情緒反應嗎
有什麼方法可以改善低潮期嗎？
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.105.230 (臺灣)
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1F：推 willow : 我朋友跟妳一樣 好像看中醫改善 08/21 15:44
好的感謝
2F：推 petestar : 持續運動或做會出汗的瑜珈！分泌大量血清素絕對有感 08/21 15:48
3F：→ Jojam : 運動，補充D3、鎂，看身心科 08/21 21:43
4F：→ shiny30233 : 季節交替的時候情緒敏感正常，我有在吃身心科的藥， 08/21 23:40
5F：→ shiny30233 : 但跟醫師協調的方案是吃事前藥讓身體激素濃度穩定， 08/21 23:41
6F：→ shiny30233 : 供參 08/21 23:41
謝謝我會參考
7F：推 stoorz : 可以吃發酵食品，還有一些協助情緒的益生菌或營養補 08/22 09:33
8F：→ stoorz : 充品（色胺酸茶胺酸之類的），我自己是容易晚上情緒 08/22 09:34
9F：→ stoorz : 不好，所以會在下午太陽下山前先吃哈 08/22 09:35
10F：→ stoorz : 發酵食品指的是納豆韓國泡菜之類的，腸道的菌叢也被 08/22 09:35
11F：→ stoorz : 證實對情緒有影響喔！ 08/22 09:36
感謝回覆
12F：推 aka79019 : 我最近三個月也會，經期症候群特別明顯QQ 08/22 10:19
拍拍
※ 編輯: as370703 (39.10.33.62 臺灣), 08/22/2023 15:42:05
13F：推 siren0121 : 運動真的最有用欸 08/22 23:48
14F：推 cobrabaton : 性板就強迫高潮，分泌多巴胺就是曬太陽 一定強度運 08/28 23:19
15F：→ cobrabaton : 動或重訓 跟性高潮。最後一個可以靠玩具 08/28 23:20
16F：→ cobrabaton : 然後精油芳療冥想也有一定緩解效果 08/28 23:20
17F：→ pippen2002 : 巧克力甜食呢？ 04/21 00:26