作者as370703 (李糖糖)
看板feminine_sex
标题[请益] 有办法改善低潮期的情绪低落吗
时间Mon Aug 21 14:26:34 2023
最近不知道为什麽
每次生理期前几天的低潮期
会特别明显
都会觉得很沮丧、容易想哭跟发脾气
尤其是MC来的前一天
只要跟家人讲到一句话不开心的话
晚上躺在床上就开哭或是莫名直接对他们发怒
会有一种极度绝望的感觉
以前只有生理前一周会想吃跟很累
完全没遇过低潮期
现在要开始情绪开始低落时
我会提醒自己可能是低潮期到了
让心情尽量平稳 但有时候一有空闲
就开始难过起来
我实在不想因为生理而影响到心理状态
有人也跟我一样会出现强烈的情绪反应吗
有什麽方法可以改善低潮期吗？
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.105.230 (台湾)
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1F：推 willow : 我朋友跟你一样 好像看中医改善 08/21 15:44
好的感谢
2F：推 petestar : 持续运动或做会出汗的瑜珈！分泌大量血清素绝对有感 08/21 15:48
3F：→ Jojam : 运动，补充D3、镁，看身心科 08/21 21:43
4F：→ shiny30233 : 季节交替的时候情绪敏感正常，我有在吃身心科的药， 08/21 23:40
5F：→ shiny30233 : 但跟医师协调的方案是吃事前药让身体激素浓度稳定， 08/21 23:41
6F：→ shiny30233 : 供参 08/21 23:41
谢谢我会参考
7F：推 stoorz : 可以吃发酵食品，还有一些协助情绪的益生菌或营养补 08/22 09:33
8F：→ stoorz : 充品（色胺酸茶胺酸之类的），我自己是容易晚上情绪 08/22 09:34
9F：→ stoorz : 不好，所以会在下午太阳下山前先吃哈 08/22 09:35
10F：→ stoorz : 发酵食品指的是纳豆韩国泡菜之类的，肠道的菌丛也被 08/22 09:35
11F：→ stoorz : 证实对情绪有影响喔！ 08/22 09:36
感谢回覆
12F：推 aka79019 : 我最近三个月也会，经期症候群特别明显QQ 08/22 10:19
拍拍
※ 编辑: as370703 (39.10.33.62 台湾), 08/22/2023 15:42:05
13F：推 siren0121 : 运动真的最有用欸 08/22 23:48
14F：推 cobrabaton : 性板就强迫高潮，分泌多巴胺就是晒太阳 一定强度运 08/28 23:19
15F：→ cobrabaton : 动或重训 跟性高潮。最後一个可以靠玩具 08/28 23:20
16F：→ cobrabaton : 然後精油芳疗冥想也有一定缓解效果 08/28 23:20
17F：→ pippen2002 : 巧克力甜食呢？ 04/21 00:26