[ get rid of dysmenorrhea ] 告別經痛夢魘 唉唷～好痛，下輩子我一定要當男人！儘管已有月事假可請，但如果每個月不用痛上那一 回，該有多好？！那麼認識惱人的經痛，將使你知己知彼，百戰百勝！ 採訪撰文／曹慧妮　攝影／詹朝智 生理痛，相信是每位女性都有過的經驗，雖然它不能算是種疾病，嚴格來說，還只能歸類 於症狀的一種，可是來自於子宮劇烈收縮所形成的抽續疼痛感，卻一點也不輸給牙痛，尤 其進入冬季後，身體的循環代謝隨之趨緩，更助長痛苦的威力。 都是前列線素（Prostaglandins）搞的鬼 下腹部疼痛不已、頭痛或噁心的感覺又來了嗎？潘如瑾婦產科診所院長，兼任台北榮民總 醫院婦產科醫生潘如瑾表示，每個月當體內的黃體素分泌量銳減時，子宮內膜會大量產生 一種前列腺素（Prostaglandins）的化學物質，幫助子宮肌肉收縮，增進組織與血液的快 速排出，然而當其存在的濃度過高時，會導致子宮肌肉不正常的痙攣、緊縮，即產生一般 我們所講的原發性痛經。由於，子宮內膜與血管崩裂時，它會以引發體內發炎的模式，誘 使身體啟動保護細胞生命的措施，而隨著分泌量多寡，身體反應相對將因人而異，故治療 這種非病變的生理痛情形，多會從抑制前列腺素的藥物（阿司匹林、止痛藥等）著手。 但值得注意的是，經痛也有可能是器官病變所發出的訊號，潘醫生說，不少女性常輕忽此 一身體警訊，因而延誤治療的最佳時期，像：子宮內膜異位、子宮腺肌瘤、骨盆腔發炎、 卵巢方面等疾病，都會產生如原發性痛經的疼痛感，所以最好定期到醫院檢查，利用超音 波、血液篩檢或腹腔鏡等方式，判別自己腹痛的原因。 有藥，不一定萬事通 聽起來，想要告別生理痛的夢魘，除了猛吞止痛藥外，似乎就別無他法了，但中醫可是有 不同的觀點，認為只要改變不正常的生活作息，搭配上中藥的長期調理，即可終止嚴重經 痛的困擾，中醫師莊雅惠指出，原則上可依照身體不適的現象和經血顏色等區分為幾大類 體質，並採取不同的調理方式，如體質虛弱、氣血不足，以補氣養血為主；全身酸痛、經 期前後有白帶問題，需健脾利濕；頭痛、乳房脹痛或焦慮不安，以疏理肝氣為主；陰虛體 質，有經血濃稠色深現象，需著重於養陰清熱的部分……，但不論你是屬於哪一類型，想 要預防或舒緩經痛的程度，絕對不能抱持著有藥萬事通的觀念，得清楚養成正常的生活作 息，以及維持均衡的營養，才是能與中藥療效發揮相益得彰的根本法則，如平日就要避免 食用辛辣、含咖啡因、冰、冷等刺激性食物飲品，月經來潮時做適度的運動、熱敷、保暖 ，幫助下腹盆腔的血液循環，皆是可降緩經痛程度的方法。 『經痛食療法』除了服用止痛藥、接受中醫的調理外，多攝取經過研究證實的食材，也是 有助於揮別經痛麻煩的預防方法。 多吃魚：根據Nutrition Research中心的調查發現，魚肉內含的Omega 3這種多元不飽合 脂肪酸，可有效舒緩經期的疼痛度，且常食用鮪魚、鮭魚這些藏有大量Omega 3元素的女 性，比很少吃魚的女性來說，較不易有經痛的問題。 巧克力：根據美國麻省理工的研究報告指出，巧克力能夠提高腦內血清素（Serotonin） 的濃度，幫助減緩經痛，其內含的可可鹼成分，亦能促使大腦分泌腦內啡，舒緩不悅、負 面的情緒。『元氣藥膳DIY』多花一點時間，讓簡易的中醫食補，在經期過後，為你迅速 補充能量十足的好氣色和活力。 加味四物雞湯 材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，熟地5錢，川芎1.5錢，白扁豆5錢，黨參3錢， 石斛5錢，黃精5錢。 作法：先將烏骨雞腿以熱水燙去血水，將藥材一起放入鍋中，燉約一小時，即可食用。 功效：益氣滋陰補血調經；適於一般婦女月經後調理。 補氣四物雞湯： 材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，熟地（黃精）5錢，川芎1.5錢，香附 2錢，茯 苓5錢，黨參3錢，砂仁1.5錢。 作法：同上。 功效：益氣補血調經；適宜氣血不足，四肢冰冷，腹脹便溏，月經量少，經痛及淋漓不止 等症。 烏雞滋陰補血湯： 材料：烏骨雞腿1隻，當歸3錢，白芍3錢，生地5錢，知母3錢，地骨皮3錢，紅棗5枚， 砂仁1.5錢。 作法：同上。 功效：補血滋陰；適於月經不調，微熱，夜晚流汗，青春痘、粉刺，口乾舌燥，大便乾結 等症。 出自：http://tw.she.yahoo.com/031118/15/33b.html 上面這些藥帖到中藥店直接跟老闆說要你燉啥湯都有配好的，萬一不放心， 可以拿方子去，四物湯要在月經乾淨後，天天喝，喝上一週，或更久，個人 覺得蠻有效的。:) 平安 -- →(C)lass→12生活娛樂館→7BeautyCare→6 underwear 貼身衣物板歡迎大家來討論 --

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