[ get rid of dysmenorrhea ] 告别经痛梦魇 唉唷～好痛，下辈子我一定要当男人！尽管已有月事假可请，但如果每个月不用痛上那一 回，该有多好？！那麽认识恼人的经痛，将使你知己知彼，百战百胜！ 采访撰文／曹慧妮　摄影／詹朝智 生理痛，相信是每位女性都有过的经验，虽然它不能算是种疾病，严格来说，还只能归类 於症状的一种，可是来自於子宫剧烈收缩所形成的抽续疼痛感，却一点也不输给牙痛，尤 其进入冬季後，身体的循环代谢随之趋缓，更助长痛苦的威力。 都是前列线素（Prostaglandins）搞的鬼 下腹部疼痛不已、头痛或恶心的感觉又来了吗？潘如瑾妇产科诊所院长，兼任台北荣民总 医院妇产科医生潘如瑾表示，每个月当体内的黄体素分泌量锐减时，子宫内膜会大量产生 一种前列腺素（Prostaglandins）的化学物质，帮助子宫肌肉收缩，增进组织与血液的快 速排出，然而当其存在的浓度过高时，会导致子宫肌肉不正常的痉挛、紧缩，即产生一般 我们所讲的原发性痛经。由於，子宫内膜与血管崩裂时，它会以引发体内发炎的模式，诱 使身体启动保护细胞生命的措施，而随着分泌量多寡，身体反应相对将因人而异，故治疗 这种非病变的生理痛情形，多会从抑制前列腺素的药物（阿司匹林、止痛药等）着手。 但值得注意的是，经痛也有可能是器官病变所发出的讯号，潘医生说，不少女性常轻忽此 一身体警讯，因而延误治疗的最佳时期，像：子宫内膜异位、子宫腺肌瘤、骨盆腔发炎、 卵巢方面等疾病，都会产生如原发性痛经的疼痛感，所以最好定期到医院检查，利用超音 波、血液筛检或腹腔镜等方式，判别自己腹痛的原因。 有药，不一定万事通 听起来，想要告别生理痛的梦魇，除了猛吞止痛药外，似乎就别无他法了，但中医可是有 不同的观点，认为只要改变不正常的生活作息，搭配上中药的长期调理，即可终止严重经 痛的困扰，中医师庄雅惠指出，原则上可依照身体不适的现象和经血颜色等区分为几大类 体质，并采取不同的调理方式，如体质虚弱、气血不足，以补气养血为主；全身酸痛、经 期前後有白带问题，需健脾利湿；头痛、乳房胀痛或焦虑不安，以疏理肝气为主；阴虚体 质，有经血浓稠色深现象，需着重於养阴清热的部分……，但不论你是属於哪一类型，想 要预防或舒缓经痛的程度，绝对不能抱持着有药万事通的观念，得清楚养成正常的生活作 息，以及维持均衡的营养，才是能与中药疗效发挥相益得彰的根本法则，如平日就要避免 食用辛辣、含咖啡因、冰、冷等刺激性食物饮品，月经来潮时做适度的运动、热敷、保暖 ，帮助下腹盆腔的血液循环，皆是可降缓经痛程度的方法。 『经痛食疗法』除了服用止痛药、接受中医的调理外，多摄取经过研究证实的食材，也是 有助於挥别经痛麻烦的预防方法。 多吃鱼：根据Nutrition Research中心的调查发现，鱼肉内含的Omega 3这种多元不饱合 脂肪酸，可有效舒缓经期的疼痛度，且常食用鲔鱼、鲑鱼这些藏有大量Omega 3元素的女 性，比很少吃鱼的女性来说，较不易有经痛的问题。 巧克力：根据美国麻省理工的研究报告指出，巧克力能够提高脑内血清素（Serotonin） 的浓度，帮助减缓经痛，其内含的可可硷成分，亦能促使大脑分泌脑内啡，舒缓不悦、负 面的情绪。『元气药膳DIY』多花一点时间，让简易的中医食补，在经期过後，为你迅速 补充能量十足的好气色和活力。 加味四物鸡汤 材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地5钱，川芎1.5钱，白扁豆5钱，党参3钱， 石斛5钱，黄精5钱。 作法：先将乌骨鸡腿以热水烫去血水，将药材一起放入锅中，炖约一小时，即可食用。 功效：益气滋阴补血调经；适於一般妇女月经後调理。 补气四物鸡汤： 材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地（黄精）5钱，川芎1.5钱，香附 2钱，茯 苓5钱，党参3钱，砂仁1.5钱。 作法：同上。 功效：益气补血调经；适宜气血不足，四肢冰冷，腹胀便溏，月经量少，经痛及淋漓不止 等症。 乌鸡滋阴补血汤： 材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，生地5钱，知母3钱，地骨皮3钱，红枣5枚， 砂仁1.5钱。 作法：同上。 功效：补血滋阴；适於月经不调，微热，夜晚流汗，青春痘、粉刺，口乾舌燥，大便乾结 等症。 出自：http://tw.she.yahoo.com/031118/15/33b.html 上面这些药帖到中药店直接跟老板说要你炖啥汤都有配好的，万一不放心， 可以拿方子去，四物汤要在月经乾净後，天天喝，喝上一周，或更久，个人 觉得蛮有效的。:) 平安 -- →(C)lass→12生活娱乐馆→7BeautyCare→6 underwear 贴身衣物板欢迎大家来讨论 --

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