作者gavinsheu (勻勻)
看板fatworld
標題[發問] 有在運動沒在瘦
時間Thu Feb 23 11:20:26 2023
覺得自己最近運動量算蠻大的
不過晚上量體重卻沒什麼瘦
自己也沒有多吃什麼東西
也有人會這樣嗎
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1F：推 abcde196798: 有運動的話可能要看體脂肪變化吧，還有身型 02/23 11:26
2F：推 HISHI: 通常自己覺得跟實際吃的差異大概是天跟地 02/23 11:27
3F：推 maluko411: 感覺容易失真，建議運動和飲食都要量化。像是運動幾分 02/23 14:23
4F：→ maluko411: 鐘/多少距離/心跳，飲食記錄熱量時可區分來自正餐或零 02/23 14:23
5F：→ maluko411: 食比例，之後再對應固定時間量的體重，會比較容易發現 02/23 14:23
6F：→ maluko411: 問題在哪。 02/23 14:23
7F：→ maluko411: 記錄可以用google試算表做表格，比較符合自身需求，隨 02/23 14:27
8F：→ maluko411: 時用手機記錄存在雲端也蠻方便的。 02/23 14:27
9F：推 maluko411: 不過你現在無感也有可能是運動持續期間還不夠長，或是 02/23 14:32
10F：→ maluko411: 量體重時間點不固定的誤差。 02/23 14:32
11F：推 BlueHsiang: 可能脂肪轉肌肉，可以去量inbody 02/23 16:44
12F：推 blythemelody: 吃的內容很重要，不是吃不多就會瘦哦 02/24 01:42
13F：→ blythemelody: 建議不要看體重，要看體脂率，脂肪少但肌肉量多的 02/24 01:43
14F：→ blythemelody: 話，體態會看起來瘦很多 02/24 01:43
15F：→ blythemelody: 我前陣子兩個月瘦了八公斤，不多，但大部分都是瘦 02/24 01:44
16F：→ blythemelody: 脂肪，就是吃對食物跟適量的運動 02/24 01:44
17F：→ blythemelody: 以我自己為例，運動是輔助，飲食比運動更重要 02/24 01:45
18F：推 freshbud: 吃太多或運動量不足 02/27 23:01
19F：→ halulu: "沒有多吃什麼東西" 建議是去記錄進食啦 我聽過太多覺得 03/01 11:19
20F：→ halulu: 自己吃不多怎麼一直胖結果吃了很多熱量高但東西很小的 03/01 11:19
21F：→ halulu: 簡單來說就是你吃的沒你覺得少 你消耗的沒你覺得多 03/01 11:20
22F：推 o0o7221: 我也是 03/16 10:51
23F：推 cindywu50: 買一包瓜瓜園，早餐吃一個地瓜配牛奶水果 03/27 16:23
24F：→ cindywu50: 其他飲食不變，吃完一包200元的就瘦了一公斤 03/27 16:24
25F：→ cindywu50: 勤勞點可以買一箱地瓜自己用 03/27 16:24
26F：→ cindywu50: 水果是半顆蘋果或柳丁橘子之類的 03/27 16:25
27F：推 cat1988416: 飲食 運動都要打出來，才知道你的體重為什麼不會下降 04/11 10:34
28F：→ cat1988416: 。 04/11 10:34
29F：→ glo6e: 要記錄更精準一點 10/30 22:19