作者gavinsheu (匀匀)
看板fatworld
标题[发问] 有在运动没在瘦
时间Thu Feb 23 11:20:26 2023
觉得自己最近运动量算蛮大的
不过晚上量体重却没什麽瘦
自己也没有多吃什麽东西
也有人会这样吗
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1F：推 abcde196798: 有运动的话可能要看体脂肪变化吧，还有身型 02/23 11:26
2F：推 HISHI: 通常自己觉得跟实际吃的差异大概是天跟地 02/23 11:27
3F：推 maluko411: 感觉容易失真，建议运动和饮食都要量化。像是运动几分 02/23 14:23
4F：→ maluko411: 钟/多少距离/心跳，饮食记录热量时可区分来自正餐或零 02/23 14:23
5F：→ maluko411: 食比例，之後再对应固定时间量的体重，会比较容易发现 02/23 14:23
6F：→ maluko411: 问题在哪。 02/23 14:23
7F：→ maluko411: 记录可以用google试算表做表格，比较符合自身需求，随 02/23 14:27
8F：→ maluko411: 时用手机记录存在云端也蛮方便的。 02/23 14:27
9F：推 maluko411: 不过你现在无感也有可能是运动持续期间还不够长，或是 02/23 14:32
10F：→ maluko411: 量体重时间点不固定的误差。 02/23 14:32
11F：推 BlueHsiang: 可能脂肪转肌肉，可以去量inbody 02/23 16:44
12F：推 blythemelody: 吃的内容很重要，不是吃不多就会瘦哦 02/24 01:42
13F：→ blythemelody: 建议不要看体重，要看体脂率，脂肪少但肌肉量多的 02/24 01:43
14F：→ blythemelody: 话，体态会看起来瘦很多 02/24 01:43
15F：→ blythemelody: 我前阵子两个月瘦了八公斤，不多，但大部分都是瘦 02/24 01:44
16F：→ blythemelody: 脂肪，就是吃对食物跟适量的运动 02/24 01:44
17F：→ blythemelody: 以我自己为例，运动是辅助，饮食比运动更重要 02/24 01:45
18F：推 freshbud: 吃太多或运动量不足 02/27 23:01
19F：→ halulu: "没有多吃什麽东西" 建议是去记录进食啦 我听过太多觉得 03/01 11:19
20F：→ halulu: 自己吃不多怎麽一直胖结果吃了很多热量高但东西很小的 03/01 11:19
21F：→ halulu: 简单来说就是你吃的没你觉得少 你消耗的没你觉得多 03/01 11:20
22F：推 o0o7221: 我也是 03/16 10:51
23F：推 cindywu50: 买一包瓜瓜园，早餐吃一个地瓜配牛奶水果 03/27 16:23
24F：→ cindywu50: 其他饮食不变，吃完一包200元的就瘦了一公斤 03/27 16:24
25F：→ cindywu50: 勤劳点可以买一箱地瓜自己用 03/27 16:24
26F：→ cindywu50: 水果是半颗苹果或柳丁橘子之类的 03/27 16:25
27F：推 cat1988416: 饮食 运动都要打出来，才知道你的体重为什麽不会下降 04/11 10:34
28F：→ cat1988416: 。 04/11 10:34
29F：→ glo6e: 要记录更精准一点 10/30 22:19