作者joned (我愛一級棒)
看板fatworld
標題[咕嘰] 不太吃
時間Wed Oct 19 20:59:50 2022
最近又萌生減肥想法 之前157/82
現在每天早上一個麵包 自己泡七日纖綠茶
中午不吃 下午晚上吃一碗豬肝麵加一盤青菜 或是吃一個便當
兩天過後
現在79了 剛起床可以到78.多
這樣會不會不營養
(有再吃精神科的藥物發胖起來的 現在就是盡量少吃)
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※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 21:04:37
※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 21:04:53
跟我姑姑講了後 改成
早餐 燕麥乃 雞胸肉
中餐兩個蛋 沙拉
晚餐可能會是一個便當 或者是雞肉飯+豬肝湯
※ 編輯: joned (118.150.149.127 臺灣), 10/19/2022 22:59:23
1F：→ goodtape: 建議看游能俊醫生出的一本133飲食的書。 10/20 00:17
2F：推 maluko411: 麵包改成水煮蛋或牛奶燕麥片，蛋白質/纖維的營養價值 10/20 10:06
3F：→ maluko411: 較高。減重相關可以到fitness版爬文，資訊/心得很多分 10/20 10:06
4F：→ maluko411: 享。有時間的話最好也把運動加入生活中，對長期心肺/ 10/20 10:06
5F：→ maluko411: 情緒/體態更有幫助喔，像快走對小腿水腫就蠻有效的。 10/20 10:06
6F：→ maluko411: YT可以搜尋:越診所，沒去過，單純覺得醫師衛教影片蠻 10/20 10:08
7F：→ maluko411: 淺顯易懂的。 10/20 10:08
8F：推 maluko411: 關於燕麥，醫師推薦越接近原形的越好 10/20 10:17
10F：推 tinalai: 如果熱量沒有吃到基礎代謝 之後很容易復胖喔 也推薦fit 10/20 12:17
11F：→ tinalai: ness版 10/20 12:17
12F：推 halulu: 你稍微了解一下你自己在吃什麼 以前吃什麼 然後再來規劃 10/21 15:38
13F：→ halulu: 新的飲食 一口氣變化太大你會剝奪感很重的 10/21 15:38
14F：推 linda81629: 晚餐不要有澱粉比較好喔，午餐要吃啦 10/24 02:11