作者joned (我爱一级棒)
看板fatworld
标题[咕叽] 不太吃
时间Wed Oct 19 20:59:50 2022
最近又萌生减肥想法 之前157/82
现在每天早上一个面包 自己泡七日纤绿茶
中午不吃 下午晚上吃一碗猪肝面加一盘青菜 或是吃一个便当
两天过後
现在79了 刚起床可以到78.多
这样会不会不营养
(有再吃精神科的药物发胖起来的 现在就是尽量少吃)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.149.127 (台湾)
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※ 编辑: joned (118.150.149.127 台湾), 10/19/2022 21:04:37
※ 编辑: joned (118.150.149.127 台湾), 10/19/2022 21:04:53
跟我姑姑讲了後 改成
早餐 燕麦乃 鸡胸肉
中餐两个蛋 沙拉
晚餐可能会是一个便当 或者是鸡肉饭+猪肝汤
※ 编辑: joned (118.150.149.127 台湾), 10/19/2022 22:59:23
1F：→ goodtape: 建议看游能俊医生出的一本133饮食的书。 10/20 00:17
2F：推 maluko411: 面包改成水煮蛋或牛奶燕麦片，蛋白质/纤维的营养价值 10/20 10:06
3F：→ maluko411: 较高。减重相关可以到fitness版爬文，资讯/心得很多分 10/20 10:06
4F：→ maluko411: 享。有时间的话最好也把运动加入生活中，对长期心肺/ 10/20 10:06
5F：→ maluko411: 情绪/体态更有帮助喔，像快走对小腿水肿就蛮有效的。 10/20 10:06
6F：→ maluko411: YT可以搜寻:越诊所，没去过，单纯觉得医师卫教影片蛮 10/20 10:08
7F：→ maluko411: 浅显易懂的。 10/20 10:08
8F：推 maluko411: 关於燕麦，医师推荐越接近原形的越好 10/20 10:17
10F：推 tinalai: 如果热量没有吃到基础代谢 之後很容易复胖喔 也推荐fit 10/20 12:17
11F：→ tinalai: ness版 10/20 12:17
12F：推 halulu: 你稍微了解一下你自己在吃什麽 以前吃什麽 然後再来规划 10/21 15:38
13F：→ halulu: 新的饮食 一口气变化太大你会剥夺感很重的 10/21 15:38
14F：推 linda81629: 晚餐不要有淀粉比较好喔，午餐要吃啦 10/24 02:11